冬天睡觉有什么要注意的 冬天睡觉的注意事项

2、张口呼吸 张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺受到冷空气的刺激，直接影响睡眠质量。3、露肩而睡 冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，成为风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等诱因。同时，也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

1、注意保暖不受凉。睡觉的时候，是人体防御力最低的时候，所以一定要注意好对自身环境的认知，注意保暖和散热，以免造成感冒。2、注意睡觉姿势正确。错误的睡觉姿势容易造成受力的不均，落枕、背部疼痛等都是因为姿势原因造成的。3、选择合适的枕头。特别是一些容易打鼾的人来说，枕头的选择也是相当重要...

1、注意早点睡 唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。2、注意忌蒙头睡 由于冬天气温低，很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来，认为这样能够...

睡前洗澡：冬季洗澡可以帮助宝宝放松身体，提高睡眠质量。但要注意水温不宜过高，以免烫伤宝宝的皮肤。洗澡后要及时擦干宝宝的身体，特别是头发和四肢的关节处，防止湿气侵入体内导致感冒。穿着舒适的睡衣：给宝宝选择睡衣时，应选择柔软、透气、吸汗的材质，如纯棉或竹纤维等。睡衣的款式不宜过于紧身或复杂...

很容易导致着凉。冬天入睡之前，不要吧衣服都脱掉，可以脱掉部分厚重的衣服后，在被窝里先暖暖，然后脱掉剩余的衣物。除了这种方法之外，还可以使用电热毯等加热工具，先把被窝预热，然后在入睡，这样的效果是最好的。或者开空调睡觉也是可以的，这样不仅可以改变环境温度，而且不会着凉。

根据这个理论，冬天开空调睡觉的时候最好将室温控制在23°C。3、睡前要注意补水做好脸部保湿睡在空调房的人一定要做好睡前保湿，先涂好水和乳液，最后再抹上面霜。一定要用面霜，因为面霜的锁水能力比乳液强，更能保证脸上一整晚不缺水。4、喝一杯水冬季开空调后，身体水分蒸发加快，容易出现口干舌燥...

冬天起居需要注意什么 1、忌蒙头睡觉：冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不...

1 冬天晚上能开窗睡觉吗 条件适宜的情况下可以开一点点窗睡觉。晚上开窗睡觉有利于卧室内空气流通、睡觉时呼吸新鲜的空气，但冬天温度较低，如果遇到雨雪、风暴、雾霾等不良天气条件，则不宜开窗睡觉，反之条件适宜的情况下则可以适当开窗睡觉，但要注意开窗范围不能过大，以免受寒着凉，毕竟冬天窗户...

冬天晚上睡觉需要注意什么？1、冬装穿着以多层为好这样既便于在室内和室外不同温度状态下增减衣服，而且保暖性也比较好。儿童和青少年由于活泼好动、运动量大易于出汗，多层服装可以做到随时增减衣服，有利于防止着凉感冒。2、室内室外着装相应加减风力在五级时，服装隔热值有风力在l～3级时的二倍左右。所以...

首先睡觉钱前洗个热水脚，有电热毯的提前把电热毯打开预热，没有的话找一个带绒毛的被子盖着，这样容易适应点。头要放在外面，还有被子要厚。防治半夜被冻醒！