发布网友 发布时间:2023-05-19 07:06
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热心网友 时间:2024-10-25 03:24
孕前体重:98斤
产前体重:159斤
产后6个月体重:96斤
看到很多家人们都夸我产后恢复的真好,尤其出门大家都说我看不出来生过孩子,精致辣妈养成除了幸运,也多亏了孕期和产后的自律和坚持。
1.关于孕期&护肤保养心得孕期好的皮肤状态需要注意的是哪些因素?
✅避开孕妇慎用成分+选对产品!
护肤品的成分这一点很重要,一定要查一下是否含孕妇慎用的成分,是否真正无添加?大家都知道我一直在用嫩芙的产品,德国专业孕婴护肤品牌,因为我查过了美丽修行app,全部绿色。无香味儿、无香精、无酒精、无防腐剂、无色素等风险成分,孕期和哺乳期都能放心用。
✅坚持护肤不懈怠
我每天都是早晚认真护肤,在孕期也是如此
基本每周会做一个以油养肤,皮肤状态会透亮很多!
原理:皮肤细胞质大多数油脂,我们皮肤是亲油性的,单纯补水还是不够的。
我的油敷步骤:
S1::嫩芙的叶酸洗面奶对脸部进行清洁,然后自然晾干后,上一个水精华,
S2:在手上滴3-4滴美容油,搓热后涂抹到脸上,用指关节或者刮痧板做个简单按摩吸收。
S3:在用面膜纸湿敷下嫩芙水精华。
S4:热洗脸巾,擦干脸,涂一个清爽乳液就行。
S5:不管早晚,都要涂眼霜,然后打圈按摩五分钟至吸收。
这样就大功告成了!整个敷完,皮肤会透亮很多!
因为自己孕期一直用的嫩芙叶酸系列的,一套护肤特别精简,里面有专利叶酸成分,可以很好的补水、保湿、维稳皮肤状态,调解我们皮肤到一个水油平衡,加上每周1次的油敷法,皮肤状态稳定了,嫩滑不少!
2.关于饮食孕期控糖饮食不吃太多碳水,控制饮食。主食用粗粮代替;同时吃一些高蛋白,补充营养,这样才能长胎不长肉。关于产后饮食一定要记住:“三分练,七分吃!”产后饮食方面很重要的一点还有忌口,辣椒、油腻的食物坚决不吃!对宝宝和自己的身体都很必要。
3.关于运动 孕期-生前
建议:孕期瑜伽+散步待产前做待产运动
产后7-42天【排恶露+子宫复旧】
建议:腹式呼吸+产褥操 (休息为主)
产后42-60天【修复盆底肌】
建议:凯格尔运动
产后60天-6个月【修复腹直肌】
建议:萨尔曼进阶运动