减肥(减肚子)是慢跑效果好还是游泳效果好?

发布网友发布时间：2022-04-23 14:14

共4个回答

热心网友时间：2023-09-23 03:01

游泳肯定是相对好一些的，因为消耗的热量更大。不过如果只是减肚子的问题比较主要的话，个人经验是转呼啦圈的效果最快也最好。希望能帮到你吧

热心网友时间：2023-09-23 03:02

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

热心网友时间：2023-09-23 03:02

慢跑3公里应该不到20分钟吧，也就是说你游泳前跑步的那些运动量是浪费的，（如果你是男生的话就不用了）半个小时应该补充一下维C，这样对肌肉有好处

热心网友时间：2023-09-23 03:03

游泳
有氧运动对自己身体好
也可以起到减肥的作用
而且在水里又不会热
也起到了运动身体的作用
这样鱼翅熊掌都可以得到啊