早餐吃什么最营养,怎么搭配。

发布网友发布时间：2023-02-07 06:13

共3个回答

热心网友时间：2024-10-21 15:43

一、早餐鸡蛋饼

面粉、鸡蛋、牛肉肠、香葱、盐

做法：
1.将鸡蛋打入面粉，加水，搅拌成糊状，加入切碎的葱、牛肉肠，加适量的盐。
2.平底锅放少量的油
3.将一大汤勺面糊放入锅里滩平，不要太大的火。
4.表面干后翻面。两面金黄出锅

二、五香鸡蛋

鸡蛋、酱油、糖、姜片、花椒、八角

做法：
1鸡蛋洗净，加水在锅内煮8分钟左右，这时候应该快熟了！其实只要蛋凝固就OK。
2打开锅加入酱油，糖，姜片，花椒，八角，用铲子把蛋皮敲
3再煮十分钟，取出放到瓷盆里腌一晚，第二天就可以吃了

三、葱花面（5分钟搞定）

面条、猪油（香油）、耗油、生抽、香葱、盐

做法：
1、香葱切小小段放入小碗里2)耗油2大勺，生抽
2、大勺，盐，猪油或者香油适量，适量煮面条的热水，一起加入碗里拌均匀
3、水烧开放入面条，大火煮至面条断生即可（煮太久的面条不好吃）
4、煮好的面条盛到碗里，加点儿面汤，再加两大勺第二步做好的调料即可

四、花生豆浆

黄豆、花生、水适量

做法：
1、将黄豆和花生泡上一夜。
2、第二日清洗干净。
3、将豆类放入豆浆机，并加水到最高水位线。4)启动纯香豆浆档。5)到时间后，将打好的豆浆进行过滤即可

五、简便早餐包

早餐面包、培根、奶酪丝、圣女果、混合香料

做法：
1、将面包延对角线划开，但是不要划到底；
2、将培根肉切成细丝，填入面包划开的缝隙中；
3、接着填入马苏里拉奶酪丝，撒入适量混合香料；
4、放入烤盘中，ACA烤箱170度烘烤10分钟；
5、取出放上圣女果装饰即可。

六、葱油薄饼

面粉、鸡蛋、油适量、盐适量、葱适量

做法：
1、小葱切碎
2、将切好的葱倒入面粉中
3、加入盐在面粉中
4、鸡蛋2个打匀
5、蛋液倒入面粉中
6、加入水，将面粉打成面糊
7、锅中倒入油
8、倒入面糊，小火煎

热心网友时间：2024-10-21 15:43

鸡蛋、小米粥、或者荞麦粉，这些都是对身体非常有的食物。

热心网友时间：2024-10-21 15:44

适合你身体的营养就是最好的，要先了解清楚，你是属于什么体质，根据体质量身定制就是最好的。