我一跑步就很累喘不过起,连一分钟也坚持不了我是MM

发布网友发布时间：2023-02-08 10:17

共3个回答

热心网友时间：2023-09-18 00:39

分组慢跑把～～
傍晚跑晚上就可以休息恢复来进行第二天得锻炼～～
首先说一下伸长运动来热身，然后分几组进行慢跑～～
根据你得情况每组跑30秒～50秒
跑完一组休息2分钟～
头几天线跑3组，以后在延长时间减少组数～～
如果身体酸疼就吃一些碱性食品如：海带和水果～～

热心网友时间：2023-09-18 00:39

刚开始都不行,坚持坚持.
这些日子我也在健身,最开始跑6,7分钟就不行了,心率190多了
每天坚持多跑一会儿,现在一个月了,一口气可以跑40多分钟了,而且跑完心率最多不超170.说明心肺功能提高了,我觉得谁都可以做到,要坚持.
最开始的时候带瓶水,不行就喝一点,不知道科学不科学,我开始时就是这么做的.

热心网友时间：2023-09-18 00:40

跑步分慢跑,中速跑和快跑,及加速跑.跑步是很痛苦的,要慢慢来,一点点的加时间和速度,还要充分活动开,跑完后不能直接停下,要慢走,使心跳降低点,还有就是不能在心跳过快的情况下一口气喝冰水,那样身体会受不了的,有时还会导致心跳停止,致人死亡.半小时后再喝水