补心补脾食疗、穴位、瑜伽
发布网友
发布时间：2023-01-15 08:11
共1个回答
热心网友
时间：2023-11-11 03:44
1.五脏
心--主血脉
肝--主筋
脾--主肌肉
肺--主皮毛
肾--主骨
2、如何养心
（1）心不好的表现：手脚冰凉、脸暗淡无光、舌头颜色浅淡、味觉功能下降；心火旺容易口舌生疮、烦躁、失眠；
（2）养心的穴位：神门穴，小指这一侧手掌跟下面的凹陷处，按压时有酸麻胀痛痒的感觉属正常；每次按压3到5分钟；最佳按压时间为11~13点
（3）养心的食疗：
红色食物补心（红枣、红豆、赤小豆、枸杞、桂圆等）
比如补心红茶（桂圆肉、红枣、枸杞各5克 再加红糖适量)
补心粥：桂圆肉粥(用5到10克的桂圆肉加两三枚大枣来煮一些粥喝)、赤小豆汤(每次一两 煮开再煮15分钟)
去心火：煮赤小豆
（4）养心的动作：手少阴式 锻炼：先双手合十 再将手臂往前伸 手外侧转至手背贴紧 小指互勾 吸气双手从内向外向上去伸展 伸展的极致以后，呼气，按照原来的路线收回
按压内关穴5分钟 酸胀
3、如何养脾
（1）脾虚的表现：肌肉无力、懒没有精神、腹胀、虚胖、思维功能下降
（2）养脾的穴位：足三里（最好的时间是在上午8.9点到11点；每边敲上5到10分钟）
✨①把我们的小腿来竖起来
✨②小腿外侧的肌群，先找外膝眼
✨③再找髌骨的外侧的窝
✨④外膝眼直线向下量三寸，大概四指的宽度
（3）养脾的食疗：*的食材
✨①小米、玉米、南瓜、红薯、土豆、黄豆
✨②尤其推荐山药，入脾胃，补肺气
✨③早上吃山药大米燕麦粥；晚上吃山药小米燕麦粥
✨④小米粥：可以加一点百合和红枣
瑜伽养脾的动作：脊椎扭转式
✨①盘坐在地面上，屈左腿，脚跟往回收放平；
✨②右脚踩住地板尽量往前踩稳；
✨③膝关节向的正上方；
✨④左手臂抱住右膝，右手向前伸，把背伸直，肩放松；
✨⑤吸气，让右手臂充分的向上伸展；
✨⑥呼气，右手臂带着身体转体向后，右手指推地板，保持
✨⑦每一次呼气时让身体呢更向右侧转一点，面部转向右后方
✨⑧均匀、深长的呼吸，保持半分钟
✨⑨这一侧做完慢慢的收回身体，换边练习
双脚盘腿坐 围绕肚脐按摩腹部 稍稍用力 先逆时针再顺时针 各36圈
