晚上跑步后吃什么好

发布网友发布时间：2023-01-14 09:15

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热心网友时间：2023-11-08 04:04

跑友们跑完步，经常讨论的话题之一就是运动后吃什么好。其实，如果吃得对对身体恢复有很大好处，吃不对则会让自己白跑了。那晚上跑完步吃什么好呢？大家赶紧继续往下看看吧。

一般人羣

对于一般人来说，跑步的目的是保持身体健康，所以，跑步后建议吃一些富含维生素的水果蔬菜，并减少高热量食物的摄入。

减肥人羣

若跑步是为了减肥，应尽量避免跑步后吃太多油腻的食物，尤其是脂肪含量高的食物，建议可以吃沙拉。

增肌人羣

跑步增肌也是大有人在，但增肌也并非这么简单，需要同步摄入高蛋白的食物才能获得效果，所以，增肌人羣可以在跑步后喝一些增肌粉调成的液体。

增重人羣

有的人为了改善胃肠消化功能，也会选择跑步。金阿姨跑步后适宜补充高蛋白，高热量食物，这样能达到增重的目的，不然体内热量消耗多，又得不到及时补充，只会让自己更瘦。