中学生怎样练肌肉?效果较快的内种

发布网友发布时间：2023-01-17 19:49

共1个回答

热心网友时间：2023-11-19 15:25

中学生怎样练肌肉？效果较快的内种——没有！至少2个月。
想练出腹肌和胸肌——1、腹肌：坐下——双膝曲起，双手抱头，要一个人压你脚上，快速做，30秒80次的速度。每一次训练做5组，每天四次。一个月就可以有腹肌！
2、胸肌：俯卧撑每次30个30秒内完成，做6组，一天四次，其中宽手距三组，（比肩宽一拳，一只手宽一拳）窄手距三组。（比肩窄一拳，一只手窄一拳）追问能在详细一些吗，而且我没有很多时间的，初三么，也只有晚上那一两个小时

追答没有更快的法子，一口吃个胖子你试试？根本不可能！

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