大家有没有什么减肥经历,有经验的分享一下

发布网友发布时间：2022-04-23 10:49

共4个回答

热心网友时间：2023-10-11 18:34

有啊，我比较喜欢健康的方式减肥。经验嘛，看下文：
先了解原理：外形肥胖，因为你的肌肉含量太低，脂肪含量太高。
我的建议：去健身房。没有条件的话，建议买哑铃，然后百度自重训练的视频，从初级开始，搭配好每天的训练量，记得一定要搭配有氧运动（比如跑步，跳绳等）。这样的话提高了肌肉含量，减低脂肪含量的同时，提高了你的基础代谢率（每天在不动的情况下消耗的热量）。如果还是无法做到，建议你百度hiit（高强度有氧间歇），找一个强度稍弱的10分钟视频，每天跟着练，坚持，然后慢慢加强度。hiit是一个很好减脂的东西。
最后还要控制饮食：七分吃三分练，肉类全部换成鸡胸肉、鱼肉、牛肉（尽量清淡）；米饭少吃（最好以粗粮代替）；同时摄入一定的蔬菜。
最最最最关键的就是坚持。真心的，只要你坚持，然后在训练的过程中不断去学习，绝对没问题的。

热心网友时间：2023-10-11 18:35

有呀。正在减呢，可以交流。追问你怎么减的

追答我们自己的产品

热心网友时间：2023-10-11 18:36

晚上不吃饭，每顿七分饱，适当运动，两三个月肯定有效果。

热心网友时间：2023-10-11 18:36

我一开始是通过运动，每天晚上跑步，自己也比较懒，跑了一个星期左右，没什么效果。而且听说跑步会使自己的小腿变成肌肉，想瘦下来就更难了，不过我现在入手了一款减肥产品，不用节食、不用运动，就能瘦，我用了2、3天，发现自己的腰围和腿围都变瘦了，超开心