人肌肉僵硬时怎样放松?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:46

共2个回答

热心网友时间：2023-06-26 21:52

1.训练以后不要马上坐下休息.慢走,小跳放松.
2.休息1-2小时后可以用热毛巾敷患处.也可以洗个热水澡.
3.有条件的可让人帮助按摩放松.
4.肌纤维学说:疼痛的原因是肌纤维伸缩过度造成的损伤.所以大运动量的运动前一定要认真的做准备活动,
肌肉疼痛就是身体发出的警示,表明身体已经处于非正常的状态,提示我们的一些做法是错误的应该停止或改正.
5.运动是为了强健身体而不是损害身体.

热心网友时间：2023-06-26 21:52

有一个方法就是抓肉，平时没事，用手捏住身上肉，拉住不放，你会感觉痛，全身提，一开始很痛，是因为肌肉萎缩里面的筋甚至痉挛不通，坚持用手拉肉三天，一次只能掐住一块5分钟时间左右才放手掐另一块，三天后你会发现掐提的那块肉变得柔韧松而且不再像最初那样痛了，是因为这块肉被激活了筋络慢慢疏通，基本坚持一个月感觉神清气爽睡眠越来越好，整个人更轻松了，这是最懒的按摩，激活身体，亲测有效