有什么最好的方法在一个月内减肥最快?

发布网友发布时间：2022-04-23 12:25

共6个回答

热心网友时间：2023-10-13 07:13

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。下面有几个建议，呵呵你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

热心网友时间：2023-10-13 07:14

减肥的方法真的有很多但是对自己有效的不定有你可以试试我说的一定要少吃饭，多运动！！要少吃米饭。平时吃点面食，运动要在超过一个小时。要不就没有用了反而还会胖嘿嘿经常的走动不要老是坐着少吃油多的东西早餐一定要吃哦晚上睡觉前做仰卧起做别一下做好多做到累了就不要在做了做几天感觉没有什么感觉了在加几个就这样坚持就可以了晚上一定要少吃饭多吃水果吃香蕉橙子都挺好的！！喝水呢是很讲究的。不能大口大口的喝要少喝多次这样很好。我在用这些方法感觉好不错。减肥最重要的是能坚持住。加油！1

热心网友时间：2023-10-13 07:14

运动+节食一个月是瘦不了那么多的,想在短期内速减,只能去专门的减肥机构了~

热心网友时间：2023-10-13 07:15

苹果减肥法

热心网友时间：2023-10-13 07:15

一起床就喝水或者是早上喝淡盐水吃了饭就不要立即忙着坐下来在你吃饭之前喝汤或是吃水果还有就是饭后喝醋也是可以减肥的哦但是最好是不要吃过于油腻的东西多吃蔬菜 (苦瓜黄瓜记住哦不要和番茄一起吃哦) 水果还有就是在你睡觉之前半小时进行慢跑再做深蹲只要你坚持回很快就回瘦下来的最好是吃清淡一点晚上8点就不要再吃东西记住一定要吃早点坚持一个月就有效果了哦这个网址的内容还是可以的哦 http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ4NjM5NDA=.html 瘦腿的方法是空腹吃香蕉在床上做骑自行车的动作每天半小时坚持一个月就有效果了

热心网友时间：2023-10-13 07:16

有恒心且行动力比较强的就少吃高强度运动，要是想躺着就瘦的，你去吃减肥药吧，有用，就是有反应