打乒乓球对身体有哪些好处
发布网友
发布时间：2023-01-03 03:54
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-10 19:07
打乒乓球对身体有哪些好处
打乒乓球对身体有哪些好处，打乒乓球不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，打乒乓球运动有利于增强身体的免疫力，我们要合理安排运动时间，都说生命在于运动，现在分享打乒乓球对身体有哪些好处技巧。
打乒乓球对身体有哪些好处1
（一)正手发奔球
（1)特点
球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。
（2)要点
1、抛球不宜太高。
2、提高击球瞬间的挥拍速度。
3、第一落点要靠近本方台面的端线。
4、击球点与网同高或稍低于网。
（二)反手发急球与发急下旋球
（1)特点
球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。
（2)要点
1、击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低。
2、注意手腕的抖动发力。
3、第一落点在本方台区的端线附近。
（三)发短球
（1)特点
击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。
（2)要点
1、抛球不宜太高。
2、击球时，手腕的力量大于前臂的力量。
3、发球的第一落点在球台中区，不要离网太近。
4、发球动作尽可能与发长球相似，使对方不易判断。
（四)正手发转与不转球
（1)特点
球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。
（2)要点
1、抛球不宜太高。
2、发转球时，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加转球，越应注意手臂的前送动作。
3、发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。
打乒乓球对身体有哪些好处2
打乒乓球能预防高血压吗
打乒乓球能预防高血压吗？乒乓球是最适合老年人的运动之一。别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松。那么下面一起来了解下吧。
事实上，乒乓球是适合各类人进行体育运动的一种。不要看乒乓球小而轻，其实很不容易玩的。乒乓球需要的是爆发的力量，即快速移动的力量。当你玩的时候，不仅取决于手臂的力量，还必须有腰部、腿部位和身体协调，手臂要打到球的时候，不断地改变着对方对球的'位置快速移动的步骤。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员摆动多达一千余次，步法大概是1000至3000米。
如此大的运动量，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是，它又不像其他球类一样要受年龄的*，老年人不妨多试试。
乒乓球的好处归纳为五益
好处一：养神
乒乓球是一项非常生动的活动，它可以传递人的心情。有时遇到什么困扰，打了一段时间乒乓球后流出的汗水，那种独特的舒适的感觉可以让一个人看起来焕然一新的精神面貌。此外，与俱乐部的朋友一起打球也是一种乐趣哦！
好处二：护眼
打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。
好处三：健脑
在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。
好处四：助消化
由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。
