鸡蛋西蓝花的做法
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发布时间：2022-04-23 09:50
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热心网友
时间：2023-10-10 03:24
1、西兰花洗净，掰成小朵，下面的粗茎切片。
2、准备开水，放入西兰花和茎片焯1分钟断生，然后捞出过凉水。
3、锅中油热后倒入打散的蛋液，炒熟后倒入西兰花，翻炒一分钟。
4、关火，撒盐，出锅。
热心网友
时间：2023-10-10 03:24
1、首先将西兰花清洗干净后切成均匀的块状待用;
2、鸡蛋打散后搅拌成蛋液状待用;
3、锅中烧热水后加入适量的食盐和食用油搅拌均匀后，将西兰花加入焯水后捞出沥干待用;
4、油锅烧热后将蛋液加入炒成蛋块状待用;
5、另起油锅将葱蒜爆香后，然后将沥干的西兰花加入翻炒，然后再将鸡蛋块加入，并且加入适量的食盐和鸡精等即可装盘食用。
西兰花和鸡蛋一起吃的好处
1、补充营养：西兰花的营养价值比较高，而且鸡蛋的价值也要远高于西兰花，所以这两者一起吃属于强强联合，更能为人体提供全面的营养。
2、补血：西兰花和鸡蛋中都含有大量的忒元素，能预防一些缺铁性的贫血，因此比较适合贫血人群食用。
3、护肝：西兰花中含有大量的抗坏血酸物质，能有助于增强肝脏的解毒功效;鸡蛋中的优质蛋白也比较有助于对肝脏的修复，因此这两种食材一起食用对肝脏能起到比较好的保护效果。
4、防癌抗癌：西兰花中的维生素C含量比较丰富，日常食用能很好的预防乳腺癌、胃癌等。鸡蛋中含有大量的硒元素，是比较出名的抗癌物质。所以西兰花和鸡蛋一起吃会产生一定的防癌抗癌效果。
5、美容养颜：西兰花中的维生素C含量比较丰富，且鸡蛋中的蛋白质、磷脂物质也比较丰富，这两者结合食用能对肌肤起到滋养的效果，会大大减少皮肤中的黑色素，从而让肌肤变得更白皙光滑。
