怎样有效的瘦小腿 jr

发布网友发布时间：2022-04-23 11:55

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热心网友时间：2022-06-18 02:11

小腿粗壮的原因有很多种,最让mm头痛的就是肌肉型小腿.这种小腿类型既非常难看又难以减掉.如何瘦小腿才能够消灭小腿肌肉呢?教你瘦小腿的妙招,轻松减掉肌肉型小腿,塑造美丽曲线.

小腿粗壮的原因有很多种,最让mm头痛的就是肌肉型小腿.这种小腿类型既非常难看又难以减掉.如何瘦小腿才能够消灭小腿肌肉呢?教你瘦小腿的妙招,轻松减掉肌肉型小腿,塑造美丽曲线.针对肌肉型小腿粗壮有以下4种瘦腿方法,一起来重点学习一下吧!让你的小腿更加的迷人.

瘦小腿方法一:轻击拍打瘦小腿法

1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上,用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉.

2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧肌肉,让你的肌肉逐渐的变软,这样才有利于下一步的瘦小腿工作.

瘦小腿方法二:跨步压腿法

1、让你的双手平放在地下,与肩大致保持平行,前后腿做跨大步.

2、然后将臀部向下压,整个形状成弓箭型,维持5秒后在升起臀部再来一次.这样小腿就会使用出更多的力量,瘦小腿就更近一步了,前后腿交换再做,每边做10次.注意后腿膝头要尽量伸直,这样才能更加的有效果,肌肉型小腿才能更快的消失.

瘦小腿方法三:曲膝贴地法

1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部的位置,双手放在身后.

2、然后再慢慢躺下你的身体,直至身体贴住地下,双手平放在身旁,动作维持15至30秒的时间,每日做一次就可以了,但是要长期的坚持下去.

瘦小腿方法四:交叠前倾法

1、让你的双腿盘膝而坐,双手放在身前.

2、然后让你的身体慢慢前倾,直至身体贴住地下,双手不要用力,平放而身旁就可以了.也是维持15至30秒这样的动作,然后再重新再来做这样的瘦小腿动作,每日做一次.

肌肉型小腿怎么减肥

方案一：按摩放松肌肉取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。 1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。 2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。 3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。方案二：按摩+拉伸运动每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

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