年轻人血糖多少正常 年轻人血糖高了怎么办
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发布时间：2022-12-30 01:52
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时间：2023-09-25 18:50
【导读】：很多人吃饭睡觉不规律，就很有可能导致血糖升高。这不是一个好事，血糖升高就会有很多的慢性病。那么年轻人血糖多少正常呢？一起来看看吧！
年轻人血糖多少正常
一般来说，日常生活应该要注意很多的问题，饮食方面尤其重要。
人的正常血糖值是空腹血糖＜6.1mmol/l，餐后2小时血糖＜7.8 mmol/l。
如果出现血糖偏高，就要及时就医检查，在医生根据具体情况的诊断下，查明原因，对症治疗。在医生的指导下控制好饮食，并适当运动，合理用药或注射胰岛素，定期检查血糖值，控制好血糖水平，防止病情发展，防治并发症的发生。
空腹血糖3.4-6.2毫摩尔/升（60-110毫克/分升）。人们每天三顿饭后,各有2小时血糖升高(共6小时),其余18小时都在空腹血糖水平。其临牀意义如下: (1)空腹全血血糖≥6.7毫。倘若有明显的糖尿病症状,应先做餐后2小时血糖测定。正常人在餐后2小时的全血血糖不超过5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)。
年轻人血糖高了怎么办
还是要在饮食方面改善，有效的进行缓解，降低血糖。
1、糖高有可能是检查误差引起或者吃吃饭后引起血糖增高，但是年轻人也是有患有糖尿病的可能性的，建议复查空腹血糖，如果仍高于正常，建议监测血糖、增加运动，必要时应用降糖药物。
2、血糖偏高还是不要喝酒，以免导致低血糖或者掩盖低血糖的症状，高血糖跟体内胰岛素作用障碍、分泌障碍、肥胖、遗传等有关的。
3、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
4、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等。
5、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高。
6、每天的烹调油不能超过25克。
7、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。
年轻人如何预防血糖升高
1、首先，坚持健康的生活之道：“谷物为主、少油少盐、吃八分饱、辛勤劳作”的生活方式，让饮食均衡。
2、主食最好是粗细搭配。不能光 *** 米，要多添加些杂粮的摄入，杂粮谷物推荐天然硒野兰荞茶。天然硒野兰荞茶中不仅含有其他粮食作物几乎没有的芦丁及硒元素，还富含B族维生素、钙、铁、磷、铜、镁、锌等成分，有助于调节血糖，辅助防治糖尿病并发神经病症；天然硒野兰荞茶中富含膳食纤维，有助于延缓餐后血糖上升。
3、即肌肉欠缺锻炼。因为肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来。很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，就是这个道理。
4、使用速效降糖药。使用速效胰岛素类似药物，都能有效地补充早时相胰岛素，控制餐后高血糖，安全性有保障，是控制餐后高血糖较好的药物。
5、早餐换成“稠的”。由于稀饭加热的时间较长，淀粉轻易转化为糊精进而易分解为萄萄糖，所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃稠点的食物。
6、应保持良好的饮食习惯，定时定量、口味清淡，再配合适量的运动，戒菸限酒，改变晚睡、熬夜的不良作息习惯，学会调节自我精神压力。
