每次拉完引体向上后右胳膊关节疼,为什么?

发布网友发布时间：2022-04-23 13:40

共5个回答

热心网友时间：2022-04-26 21:09

引体向上属于比较消耗能量的体育运动，而且对手臂的各个环节要求很高，毕竟是用双手将身体反复拉升，所以运动完出现胳膊关节疼，也属于正常现象。毕竟在做拉伸的同时，两只手臂的受力点不一样，如果适可而止还行，要是活动量比较大的话，难免会出现单一手臂酸疼的现象。当然了一切的前提是，本身手臂没有任何的病症，譬如：以前受过伤、做过手术、扭过等等。

运动要适量

在做任何体育运动的时候，都要保证适可而止，千万别逞强。因为过度的锻炼，非但不能有效的帮助我们强身健体，反而会极大可能造成肌肉拉伤。做引体向上的时候，如果感觉胳膊发酸了，并且有一些轻微的脱力感，那么就休息吧。此时的状态应该达到了身体的极限，要是还想继续拉伸的话，那就缓几分钟，让肌肉充能一下，同时也让血液循环一下。

胳膊酸痛怎么办

一般引起胳膊酸痛，都是由于运动过量引起的。所以在运动之后，大家可以给手臂做一下简单的按摩，然后和一些含有矿物质的饮料，让能量更好的恢复一下。要是有条件的，可以再回家之后煮两个鸡蛋吃。蛋白质可以有效的增加肌肉韧性，长期坚持能塑造更结实的肌肉群。要是关节疼的话，就休息一段时间吧，可能是运动过量，导致的关节磨损，需要静养至少1个月的时间。

运动前注意什么

在做引体向上之前，大家一定要提前做好准备工作，千万别盲目的直接就“开干”，那样的话极有可能造成肌肉损伤，或者关节磨损。提前做一些热身运动，比如原地跳、俯卧撑、或者活动一下胳膊肘和膝关节，主要就是给身体一个信号：马上要开工了。等到身体肌肉群从松弛状态，进入紧绷状态的时候，就可以锻炼了。此时不但耐力更加的持久，能量传输也要比上来蛮干循环的快，而且经过提前热身，也不容易发生运动过量的状态。

运动是好事，不但能促进新陈代谢加速，而且还能通过大量的排汗，祛除体内的杂质和一些毒素，对于体内脂肪的消耗也有惊人的效果。不过一切的前提是科学健身，千万别盲目的过度锻炼，本来是挺开心的一件事，真要是将自己整的受伤了，那也有点得不偿失啊。

热心网友时间：2022-04-26 22:27

原因是下放太快。往上应该快拉，下降应当慢。

热心网友时间：2022-04-27 00:02

主要原因做引体向上的时候发力和动作错误，正确的引体向上是背阔肌发力核心收紧肩胛骨后缩胸往前挺。慢慢来吧，疼的时候休息一两天，做个两三个月就能正确做标准引体向上了，刚开始的时候都这样的。

热心网友时间：2022-04-27 01:53

引体向上这个动作，需要用到的身体部位就是双手胳膊，至于每次做完后感觉胳膊关节疼，一方面有可能是右胳膊关节缺少锻炼。也不排除动作操作不标准造成。

热心网友时间：2022-04-27 04:01

刚锻炼肯定会导致肌肉酸痛呀，锻炼不能操之过急，你先休息一下，等胳膊不是那么疼了之后再进行你之前的锻炼就行了。