如何自己练好武术基本功?
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发布时间:2022-04-23 13:35
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热心网友
时间:2023-10-15 23:10
1:最好5-6点起床 先做下热身 也可以选折小跑开始 冬天冷的话要注意防护关节
开始跑半小时左右 大概5公里 这是练武术最基本的开始
2:然后踢下腿 最好直100 侧100 之类 [一般去买下光碟看就明白 ]
3:练一些力量的 俯卧承 之类 先不急求多 按你能做多少就多少但是一个礼拜为基数 第二个礼拜一定加五个 这样半年后估计就是100个俯卧承 100个深蹲
100个仰卧起做 有环境最好练下单杠
4:打击沙袋也是很好的 办法 由轻到重 由慢到快 一定把他想象成对手 适当做些躲闪动作 没有沙袋就两人练 开始很简单就是你和朋友都双手放两侧不能抬起 要等对方攻击你才能抬起来保护自己或还击 先注意不能太用力以免伤对方 最好选折四点 就是脸和* 限同性[呵呵]比如你瞬间去摸对方脸 对方要挡开并攻击你 这样反复练习 速度和反映都快了 而且被攻击到的次数越来越少 就表示技术进步 这时可以适当加些力量 和手臂对抗 累似咏春缡手 等半年过后有人攻击你你会条件反射的做出格档并做出还击
5:根据自己的爱好 练一两套 拳法 不求多求练的传神......
这样半年后你自己就慢慢有心得 也就有信心向高的目标前进
6:练肌肉 杠铃是很好的师傅 特别是推举很练胸肌的
下午4到9点 也是练功的黄金时段 考虑新手的话 不宜空腹 或吃太饱练 也不要练完马上洗澡 慢慢体会吧
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时间:2023-10-15 23:10
中华武术博大精深,内涵丰富,学武要一步步来,练武术首先要讲武德和练好基本功。这里,我以练武的几个行话谈几个主要的基础概念,领会这几个概念,你练武的起点将会很高,有了悟性,入门后的进步才会突飞猛进。1、武术基本功
基本功和基本动作是武术运动的基础,一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃,平衡以及组合动作等练习内容。这是练武的第一步,也是最重要的一步。
通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位得到较全面的锻炼,并能较快地发展武术运动所需要的专项身体素质和技能,为学习拳术、器械套路或技击、格斗技术,提高武术运动技术水平打下良好的基础。
2、武术讲八法,拳脚要踢打:八法是武术的八种基本*,即手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫。这八法可说是各门各派通用的基本法。不管练何拳何派,离开这八法就练不成功夫。而八法必须在实践中体现,在实践中练成,所以,“拳脚要踢打”就是指练武要持之以恒,才能将八法掌握。
3、把势、把势,全凭架式。没有架式,不算把势:历来人们都爱把练武术叫做练把势,重点不在强调练好把势上,而是强调练武术必须姿势正确这一原则,姿势就是架式,是要反复习练以求习惯的一种动作。
4、内练一口气,外练筋骨皮:武术运动在于内外兼修,不论内家外家,不论武当少林还是南拳北腿,拳理虽众说纷纭,归根到底只有一个,即“内练一口气,外练筋骨皮”。
5、架子天天盘,功夫日日增:盘架子,就是练套路,这是武术行话。基本功练一个阶段后,就要练几个简单的套路。
6、花拳锈腿,好看无用:武术界常用“花拳绣腿”老形容姿势好看却不实用的拳套。因此,练武要忌只练花架子。不练实战用的击打动作。
还想说的太多了,时间有限,我想,掌握这几点,对你来说,刚开始练,已足够了。
这些概念,也并不是一下子就能掌握的,但不懂这些,练武一辈子也平平庸庸。你可以在练武的过程中慢慢领会。
最后,很重要的一点,就是要能叫苦,只有苦练,才更容易成功。祝你武功超群,为中华武术的发扬光大尽献一份力量。到时我们可以也可切磋交流。
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时间:2023-10-15 23:10
1:最好5-6点起床 先做下热身 也可以选折小跑开始 冬天冷的话要注意防护关节
开始跑半小时左右 大概5公里 这是练武术最基本的开始
2:然后踢下腿 最好直100 侧100 之类 [一般去买下光碟看就明白 ]
3:练一些力量的 俯卧承 之类 先不急求多 按你能做多少就多少但是一个礼拜为基数 第二个礼拜一定加五个 这样半年后估计就是100个俯卧承 100个深蹲
100个仰卧起做 有环境最好练下单杠
4:打击沙袋也是很好的 办法 由轻到重 由慢到快 一定把他想象成对手 适当做些躲闪动作 没有沙袋就两人练 开始很简单就是你和朋友都双手放两侧不能抬起 要等对方攻击你才能抬起来保护自己或还击 先注意不能太用力以免伤对方 最好选折四点 就是脸和* 限同性[呵呵]比如你瞬间去摸对方脸 对方要挡开并攻击你 这样反复练习 速度和反映都快了 而且被攻击到的次数越来越少 就表示技术进步 这时可以适当加些力量 和手臂对抗 累似咏春缡手 等半年过后有人攻击你你会条件反射的做出格档并做出还击
5:根据自己的爱好 练一两套 拳法 不求多求练的传神......
这样半年后你自己就慢慢有心得 也就有信心向高的目标前进
6:练肌肉 杠铃是很好的师傅 特别是推举很练胸肌的
下午4到9点 也是练功的黄金时段 考虑新手的话 不宜空腹 或吃太饱练 也不要练完马上洗澡 慢慢体会吧
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时间:2023-10-15 23:10
中华武术博大精深,内涵丰富,学武要一步步来,练武术首先要讲武德和练好基本功。这里,我以练武的几个行话谈几个主要的基础概念,领会这几个概念,你练武的起点将会很高,有了悟性,入门后的进步才会突飞猛进。1、武术基本功
基本功和基本动作是武术运动的基础,一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃,平衡以及组合动作等练习内容。这是练武的第一步,也是最重要的一步。
通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位得到较全面的锻炼,并能较快地发展武术运动所需要的专项身体素质和技能,为学习拳术、器械套路或技击、格斗技术,提高武术运动技术水平打下良好的基础。
2、武术讲八法,拳脚要踢打:八法是武术的八种基本*,即手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫。这八法可说是各门各派通用的基本法。不管练何拳何派,离开这八法就练不成功夫。而八法必须在实践中体现,在实践中练成,所以,“拳脚要踢打”就是指练武要持之以恒,才能将八法掌握。
3、把势、把势,全凭架式。没有架式,不算把势:历来人们都爱把练武术叫做练把势,重点不在强调练好把势上,而是强调练武术必须姿势正确这一原则,姿势就是架式,是要反复习练以求习惯的一种动作。
4、内练一口气,外练筋骨皮:武术运动在于内外兼修,不论内家外家,不论武当少林还是南拳北腿,拳理虽众说纷纭,归根到底只有一个,即“内练一口气,外练筋骨皮”。
5、架子天天盘,功夫日日增:盘架子,就是练套路,这是武术行话。基本功练一个阶段后,就要练几个简单的套路。
6、花拳锈腿,好看无用:武术界常用“花拳绣腿”老形容姿势好看却不实用的拳套。因此,练武要忌只练花架子。不练实战用的击打动作。
还想说的太多了,时间有限,我想,掌握这几点,对你来说,刚开始练,已足够了。
这些概念,也并不是一下子就能掌握的,但不懂这些,练武一辈子也平平庸庸。你可以在练武的过程中慢慢领会。
最后,很重要的一点,就是要能叫苦,只有苦练,才更容易成功。祝你武功超群,为中华武术的发扬光大尽献一份力量。到时我们可以也可切磋交流。
怎么样才能练好武术基本功
第一、要听话 听话听谁的话?当然的教你的人的话了,一般师父会把基本功交给你,让你怎么做就怎么做,想创新可以,等你有了能力创新再说。第二、要勤奋 师父说完了,剩下的就是自己的努力了,勤加苦练的话,你的基本功会越来越扎实,但是如果你很懒,还懈怠的话,那就等着功亏一篑吧。第三、...
新手怎样才能练好基本功 新手怎样才能练好武术基本功
1、力度的练习。为增加力量可以做身体负载运动,常用的跑步,俯卧撑,单双杠,足球,篮球等等,这些运动简单容易,能使身体各部位得到锻炼。也为武术练习打下基础。2、速度的练习。在增加身体承受负荷的条件下,加强出拳速度的练习。古语就有拳似流星的说法,说明出拳的速度之快。一般来讲出拳速度加出拳...
武术运动的基本功怎么练
武术运动的基本功练习非常重要,可以通过以下几个方面进行训练:1. 姿势和站立:练习正确的站立姿势,保持身体平衡和重心稳定。可以进行站立平衡练习,如单脚站立或闭目站立,提高身体协调性和稳定性。2. 呼吸控制:掌握正确的呼吸方法,通过深呼吸、腹式呼吸等方式进行训练。呼吸要均匀、稳定,与动作配合协...
练好武术的三大基本功
一、腿功 1. 正压腿 面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。2. 侧压腿 右腿支撑站稳立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂...
武术如何练习基本功?
同时,保持良好的体能素质是练好武术的基本前提。通过适当的体能训练,提升力量、耐力与柔韧性。练习武术基本功是一个渐进的过程,需要耐心与毅力。持之以恒,不断积累,最终能够掌握基本功的精髓。总之,通过系统学习和实践,逐步建立稳固的基础,是学习武术的基本路径。选择适合自己的拳种,并遵循科学训练...
刚开始学武术基本功应练什么
每天下午练比较好,3000米长跑练耐力,400米短跑练速度。跑完压腿各100下,然后正踢腿各20下。侧踢20、里合外摆各20、弹腿20、单拍脚20、正蹬20、侧踹20。然后再练扫堂腿,旋风脚。这些是基本功。做完基本功练习各种步法,基本就是弓马歇扑虚五种步法,然后就打拳,从五步拳打起,到初级长拳第一,...
如何自己练好武术基本功?
任何一个习武者都应从基本功开始学起,真正熟练掌握了基本功,才有可能步入功夫的上乘境界。1、跑步。练习方法:①速跑,全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动。②节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑,全程5公里,快慢相应,以锻炼...
武术基本功怎么练?
练习武术基本功,需从多个方面着手。首先,压筋与高位腿法相结合,能有效提升腿部力量与灵活性。仰卧起坐着重锻炼腰部力量,为动作完成提供核心支持。引体向上则聚焦臂力训练,增强手腕与肩部的力量与稳定性。长跑不仅锻炼肺活量,还能促进身体耐力,有助于减肥。俯卧撑作为综合性动作,锻炼胸肌、肩部与三头肌...
怎样练好武术基本功
武术的基本功练好可复杂了。一、持续性,所谓的基本功,就是武术中最为常用到的动作,抽出来作为基础的练习,做到一通百通,不仅是初学者,高手,都是十年如一日的反复练习基本功,因此,持续的练,每天都要练基本功,当然不是整节课都练,毕竟人的肌肉成长需要时间,只要经常性的练,每天过一过就...
初学武术怎么练基本功
1、初学武术怎么练基本功呢 1.1、正压腿 面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。 1.2、仆步压腿 右腿屈膝全蹲,全脚着地;左腿向左侧伸直,脚尖内扣;两手分别...