早餐要吃什么,9岁的孩子吃早餐怎样能保证营养到位?

发布网友发布时间：2022-04-23 13:21

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 10:23

　　学生早餐食谱举例
　　1.牛奶，馒头，煮鸡蛋，豆腐干，生菜。
　　2.牛奶，面包，果酱，火腿肠，西红柿。
　　3.红小豆稀饭，花卷，咸鸭蛋，小葱拌豆腐，香蕉。
　　4.牛奶，芝麻酱花卷，煎鸡蛋，煮花生米拌芹菜。
　　5.豆腐脑，荤（素）包子，卤豆腐干，拌黄瓜。
　　6.西红柿鸡蛋汤面条，芝麻酱小烧饼，油炸花生米，腐乳少许。
　　7.玉米面粥，豆沙包，炸鸡蛋，卤猪肝，拌黄瓜。
　　如果时间不允许或嫌麻烦，也可利用双休日时间自己做点饺子，可根据孩子的口味在饺子中加点芹菜之类的蔬菜，把包好的馆子放在冰箱里，早上拿出来一烧就行，非常方便。有可能的话可教孩子自己包饺子、烧饺子，一举多得。
　　总之，在准备早餐时原则是主食花样多，营养平衡。还可根据每个家庭经济情况、口味、饮食习惯来安排。让孩子们吃好早饭，学习向上，身体健康成长。

热心网友时间：2023-10-15 10:24

牛奶或鸡蛋，同时可以有粗粮搭配，肉类少许。记住一个选择：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，而孩子在长身体，注意营养均衡，少吃零食，还要加强锻炼。

热心网友时间：2023-10-15 10:24

儿童：蛋羹、麦片粥、牛奶蛋花等。

热心网友时间：2023-10-15 10:25

一杯牛奶一个苹果少许牛肉

热心网友时间：2023-10-15 10:25

孩子长身体的时候，营养不能偏！
早餐要丰富：必须包含的有五谷（粗粮细粮交换着吃）、水果、蔬菜、地瓜、豆浆包含以上几大类营养基本够他生长所需。
最重要的是不要挑食、少吃零食（油炸食品和汉堡（肥胖主要原因）、可乐碳酸饮料（钙流失的主要原因））
生活习惯早睡早起、体育锻炼！