体检前如何快速增加体重?

发布网友 发布时间：2022-04-23 23:34

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热心网友 时间：2022-06-12 07:59

首先想增长体重，那么对于饮食一定要下功夫，个人推介三餐营养丰富，要有肉有菜，其次你的饭量要哎以前大，比如以前你只能吃一碗，想要增体重那么就逐渐吃的越来越多，平时可以加餐多几次，个人不建议想增体重吃夜宵，因为夜宵对我们肠胃不好，而且吃多了也不容易去睡，其次健康的增重当然少不了运动了，适当的做些增肌运动，可以增重哦。

热心网友 时间：2022-06-12 07:59

增加每天的进餐次数。如果你自身的新陈代谢真的很高，那每天只吃三餐，不管你吃什么都增不了重。你的身体能快速地消耗卡路里，所以要多吃一点，超过它够用的量。你不能只在饿的时候吃，你得多吃几餐。试试每天吃五顿饭来增重吧。

热心网友 时间：2022-06-12 08:00

有人说“增肥容易，减肥难。”这其实是一种错误的看法，增肥是容易，但是健康有效且快速的增肥可不是一项简单的工作，根据每个人体质的差异，也要有不同的方法。先拿我本人来举例子吧，我不属于易胖体质，所以从小到大并没有刻意保持身材，该吃吃该喝喝，但一直是瘦子。某一天，我突然想体验一下当胖子到底是一种什么体验，有了这种想法后，我开始查阅各种资料，准备增肥。我准备增肥的时候身高175，体重120，属于正常范畴。三个月，我从120增到了150，再三个月，从150增到了170。保持在170左右。算是比较成功吧。不过体验过了胖子的生活后，觉得并不是很好玩嘛！所以最近准备减回120斤。

热心网友 时间：2022-06-12 08:00

最快的增重是吃好的，尽量都是香得诱人的，吃饱了喝好的，然后坐 ，这个很重要，不要走动，不出一个星期保证让你增重两三斤！可以通过合理的增肌训练，并摄入一定蛋白，和油脂来增加自己的体重，不要通过吃夜宵变成大胖子哦！

热心网友 时间：2022-06-12 08:01

每天要喝大量水。水分能帮助身体处理你摄入的多余蛋白质和卡路里。每顿喝上几杯水可以为身体提供必要的水分。因为你很可能需要运动增肌，所以建议每天喝10杯水左右。除了白开水之外，你还可以喝没有加糖的茶、果汁和其它健康饮料。