只吃鸡蛋和鸡胸肉,喝牛奶不吃碳水,这样减脂可以吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 20:56

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热心网友时间：2023-08-22 19:37

完全不吃也不行啊，营养均衡跟不上。减肥可以不吃碳水，但不代表身体就对碳水没需求。

所以不要太操之过急，循序渐进的减肥，不仅不会对身体有损害，而且还不容易反弹。

建议可以根据食物制定一个营养均衡的减肥食谱，每天早餐吃什么，中餐吃什么，晚餐吃什么。然后每样东西吃多少量，都大概列好。坚持按照这个食谱去吃就好了。

建议碳水食物可以选择吃燕麦片，相对其他碳水食物来说，燕麦片还是很适合减肥期吃的食物。

燕麦片膳食纤维含量丰富，饱腹感强，营养种类也很多，吃少量的燕麦片能抗饿，减少热量的摄入，还能补充其他的营养成分，是个很不错的选择。

热心网友时间：2023-08-22 19:37

只吃鸡蛋和鸡胸肉，喝牛奶，不吃任何碳水化合物，可以快速减肥，这不仅有科学道理且有证据，“高蛋白高脂肪不易消化，进入肠道后会发酵释放难闻气体排出，让体重下降。”

但是，这种高蛋白低碳水化合物饮食，只是短时间内减轻体重，不能持久。当人的体重下降的时候，身体的激素会启动应激反应暗自拼了命地把你的体重往回拉升。

另外，你如果选择这种减肥法，请做好不恋爱一直做单身狗的心理准备。“吃肉减肥法会让人经常口臭、便秘，过多的动物蛋白质还可能损伤肾脏，胆固醇过高，增加心血管疾病风险，血尿中酮体增多，导致酮症酸中毒。”

事实上，长不长肉不在于你吃什么，而在于你吃了多少。无论哪种饮食，只要*热卡的摄入均可减轻体重，但也都不持久。严格控制热量摄入比调整饮食的营养成分构成，对减肥更加重要。当总热量*的水平保持不变，大量营养成分的构成对减肥并没有帮助，对于血糖的控制或许也更加不利。

另外，减肥成功与否，还在于个人的毅力和坚持。可即使这样，仍有一大部分人很难降低自己的体重，这也是让更多的肥胖症患者困惑的地方。所以，这类人选择减重手术减肥，无不是一个比较好的选择。

热心网友时间：2023-08-22 19:38

每天只吃鸡蛋和鸡胸肉，喝牛奶不吃碳水化合物，这样减脂是不行的。因为人体每天必须摄入的营养，有蛋白质，膳食纤维，维生素，碳水化合物等等，这些都是必须摄入的。简化饮食，尽量少吃煎炸的食物。多吃蒸煮的食物。但是品种是不能简化的，每天摄入的品种应该保持越多越好。这样才能均衡饮食，保证营养的摄入。

热心网友时间：2023-08-22 19:38

只吃这些食物是不能有助于减肥的，因为这些食物所含的热量都要比碳水高，所以，这样减肥是不可以的，另外，只吃这些食物，对胃的消化也是不太适应的。

热心网友时间：2023-08-22 19:39

吃鸡蛋和鸡胸肉喝牛奶不吃碳水，这样虽然可以有效达到减脂的目的，但长期以往，因为食物摄入单一，会造成营养不良，对身体健康造成很大的伤害，所以还是应该注意饮食均衡，科学合理的进行减脂才是最重要的。