减肥计划:早饭和午饭一个水煮鸡蛋一瓶纯牛奶，晚饭一碗米汤，吃些菜，饭后40分钟跳绳一千下，坚持一个...

发布网友发布时间：2022-04-23 19:37

共5个回答

热心网友时间：2023-10-03 15:18

最好晚上不要吃饭。。早上中午吃这些可以。。晚饭可以和米汤的。。一个月可以收的，十斤没问题的。。

热心网友时间：2023-10-03 15:19

最好别这样会搞坏身体的，减肥早餐一定要吃饱吃好，午饭不用太饱，这两餐一天工作活动下来容易消耗，晚饭尽量清淡一点，晚上人体会渐渐进入休息状态不容易消耗能量，饭后最少一小时后运动，傍晚和晚上运动可以帮助消耗，跳绳一次最少是15分钟，一千下太快了，心率达不到消耗不了脂肪

热心网友时间：2023-10-03 15:19

差不多在10斤左右，康利瘦有介绍过这个方法。

热心网友时间：2023-10-03 15:20

其实这样的食谱是不科学的，午饭就不要吃鸡蛋和牛奶了，可以吃些碳水化合物的东西。
晚上最好就不要吃米饭了。蔬菜和糖分少的水果都是不错的选择。

热心网友时间：2023-10-03 15:21

午饭还是要吃的，不要吃太饱就行了，吃完站一下，晚上也可以稀饭。个人觉得减肥也可以晚上去跑步，步行半小时或一小时。走的脚会有点酸，就有效果了。