为什么吃完饭不能剧烈运动?

发布网友发布时间：2022-04-23 22:41

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 13:05

刚刚吃饱饭，的确是不适合做剧烈运动的，吃饱饭后做剧烈运动的话，时间长了就会对身体造成损害的，会出现胃部及肠道不适感，如果比较严重的朋友，会出现胰腺炎的可能，还会有危及生命的可能性。

一般建议在饭后2小时才可以做剧烈运动。一般在早晨是不适合做剧烈运动的，下午比较适合做的。

加上饭后食物在胃内停滞，如果进行剧烈运动，胃由于动力作用引起摆动，这种刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等；最后，从效果上来说，饭后训练也是不适宜的。

上述都说明饭后应休息一段时间再开始运动，大强度运动应在2小时后；中等运动在1小时后；轻运动也需休息半小时后进行。

而且饭后立即进行剧烈的体育活动，就会使本来该到消化器官的血液分散到全身各处的肌肉中。各处肌肉内的血液流量大，流经消化器官的血液就减少。结果胃肠蠕动减弱，消化液减少，从而影响消化。意见建议：饭后半小时到一小时后，才适合运动。剧烈活动最好在一个半小时以后进行。饭后进行散步，或进行一些轻松的活动，还是有助于人的消化和健康的。

因为人体内的交感神经和副交感神经同为内脏运动神经，对同一器官的作用是既互相拮抗又互相统一。

比如机体运动时，交感神经兴奋性增强，副交感神经兴奋减弱、相对抑制，于是消化活动受抑制；事实上，饭后应当保持安静，使得副交感神经兴奋加强，交感神经相对抑制，从而消化活动增强。

可以这么想，运动时A长B消以消耗能量，安静时A消B长来储存能量，A和B阴阳交替，此消彼长。饭后运动就是让阴阳同长相争，殃及主人——你。

热心网友时间：2023-10-12 13:06

饭后马上做激烈运动是错误的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，以便消化食物。若在这时剧烈运动，势必使骨骼肌肉"抢走"许多血液，结果造成消化系统缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，主要是因为以下几点：

1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌肉，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。

3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。

4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动。

热心网友时间：2023-10-12 13:06

1有可能使肠胃受伤。人如果吃饱了，食物在前半个小时大部分都是在胃里的，因此如果饭后运动的话可能会牵扯胃肠系膜，引起疼痛。
2造成消化不良。我们吃完饭后，身体为了吸收营养，会调动大量血液通过肠胃，如果我们此时运动，可能造成消化不良。
3可能引起腹痛。当肠胃的血液转移到骨骼肌之后，肠胃的平滑肌缺乏血液供应，可能发生痉挛。
4其实运动的最好时间是饭后两小时，这时候人体刚刚完成消化，血液能量物质充足，此时也是体力最充沛最适合运动的时候。

热心网友时间：2023-10-12 13:07

因为吃完饭后，食物在胃里，胃开始工作，开始消化食物，血液要运送大量养分给胃，胃才能健康的工作。如果剧烈运动加速肌肉血液循环，血液送给肌肉养分，供肌肉运动，胃就受到影响。所以饭后剧烈运动时就会胃疼，就是这个原因，容易引起胃病，后果很严重。

热心网友时间：2023-10-12 13:07

这是基本常识，饭后急于运动，对身体的危害是很大的。饭后是胃肠消化的高峰期，如果立即运动，会导致血液流向运动的骨骼和肌肉，导致肠胃的消化过程受阻，产生腹痛，并且由于胃部食物较多，剧烈活动会造成胃下垂。