中考体育（立定跳远和实心球）的规则

初三体育中考项目标准为如下：男生:立定跳远2.49米为满分,掷实心球:9.7米为满分,1分钟跳绳:180次为满分,女生:立定跳远1.99米为满分,掷实心球:6.8米为满分,1分钟跳绳:180次为满分。男生长跑1000米3.34分为满分,女生长跑800米3.19分为满分,长跑考生必须参加《国家学生体质健康标准》规定的女子800...

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素质项目Ⅰ为必选，包括男生1000米跑和女生800米跑，满分标准为男生4分05秒、女生3分55秒。其余三类为可选，包括引体向上（男）、斜身引体（女）、双杠臂屈伸（男）、仰卧起坐（女）、实心球、1分钟跳绳、原地纵跳摸高、立定跳远等。满分原则 按照“达到良好即满分”的原则进行制定和调整。新增项目...

立定跳远：准备姿势，两腿开立，与肩同宽。然后是两臂前后摆动，向上的时候，尽量带动身体，使重心升高。摆动2-3次，蹬地起跳，两臂向前上方摆。落地，两腿尽量上前伸。但是注意一定不要向后坐，那样可就要少20-30公分呦。要是说道训练，你可以平时做一些连续蛙跳，可以提高起跳蹬地时的力量。http://y...

1、原地投掷实心球：双脚前后开立，持球举过头顶，手臂尽量不要弯曲，挺出身体形成反弓形（重心保持不要后移），到极限位置后立即用力收腹，依靠腰腹力量带动手臂向前挥动，球出手之前手臂绷紧尽量不要弯曲，向上45度角以上投掷出手即可。2、上步投掷实心球：距标线一步站立，举球挺身上步，形成如同原地投掷...

1、掷实心球必须双手将球从头后正面向前掷出，测试预摆时上体不得往左后、右后扭转。2、实心球出手之前，考生两脚不得离开地面;实心球出手后，考生的脚不得踩到抵趾板上沿。3、实心球出手之后，考生须从投掷圈后半圈离开。4、考生每次试投时间不得超过1分钟;实心球必须落在34.92度投掷角内区域，...

1、2021年中考实心球满分男生1000米，女生800米办法显示，男生1000米女生800米满分为30分，掷实心球立定跳远满分均为20分，男生引体向上女生1分钟仰卧起坐座位体前屈选考项目满分均为10分分数等级2021。2、2021年中考体育实心球达标男生57米，女生是39米如果每项满分是100分，A等为85100分B等为7584分C...

河北中考体育评分标准为：1、长跑，男子1000米，女子800米，总分为10分，男子1000米满分成绩为3分34秒，女生800米长跑满分成绩为3分10秒；2、立定跳远或50米二选一，总分为9分，男子立定跳远的满分成绩为2米34，女生立定跳远的满分成绩为1米95；3、男子实心球、引体向上二选一，女子实心球、仰卧起...

正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，...

2021年的中考体育考试总分为100分，其中男生的1000米跑和女生的800米跑占30分，具体得分计算方式为考生按照《达州市中考体育考试项目测试评分标准》得分后乘以3。立定跳远与掷实心球各占20分，最终得分也是考生按照评分标准得分后乘以2。男生的引体向上或女生的一分钟仰卧起坐、坐位体前屈以及选考项目各占...

中考体育报跳远容易得分还是报掷实心球容易得分，这要看个人的腿部力量强还是臂力强。如果个人的腿部力量强，那就报跳远，如果是臂力强，那就报掷实心球。不过无论哪种都应注意技巧的训练。一、跳远 立定跳远的要领预摆：两美脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低...