腿肌肉酸痛怎么办

发布网友发布时间：2022-03-06 03:09

共6个回答

热心网友时间：2022-03-06 04:38

发觉肌肉酸痛，那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激！！肌肉的生理生化指标都发生了变化。
稍做休息和拉伸后，可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉，锻炼肌肉的适应性和耐力。
但也不能过量，避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松，因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。

建议：运动前最好能慢跑一会，至少也要让身体活动发热然后再做练习。练习结束后也要，放松，给自己按摩一会。现在这个情况呢，也可以选择慢跑，加速体内乳酸的代谢，同时提高体温让粘连的肌肉得以放松。可以选择泡个澡！延迟性肌肉酸痛是正常的，不过今后要注意锻炼的方式方法哦！预热和放松很重要的。
今后我和你比赛踢毽子啊！！O(∩_∩)O

热心网友时间：2022-03-06 05:56

这种情况应该是短时间运动量过大告诉乳酸堆积形成的

其他参与人员没有，有多种原因，每个人的体质不一样，对运动量的耐受性也不一样，还有，你的运动姿势和运动前的活动也有关系

建议你在运动前多活动一下，预备热身动作多做一下

如果实在酸痛的话，可以用一下南洋理通，一种缓解肌肉酸胀痛效果很好的外用药，我们用下来的感觉比云南白药要好

不用药，三五天也可以缓解的，多多运动，锻炼身体，是很好的生活态度

热心网友时间：2022-03-06 07:31

从健身的角度讲，可能是你踢毽子所用到的腿部肌肉平时很少用到，所以在踢完后会有酸胀感，以我经验，你在睡觉时把腿垫些东西抬高些会让酸胀缓解的快些。（对不太健身的人而言突然的运动引起的酸胀属正常现象）

热心网友时间：2022-03-06 09:22

这是经常不运动后突然运动量很大的缘故，你可在睡觉时将脚垫高试试

热心网友时间：2022-03-06 11:30

多运动,因为人的骨骼在运动时会产生酸液,酸液会在你的肌肉中兹生,多跑和多运动.

热心网友时间：2022-03-06 13:55

休息几天放松下