经常跑步和不经常跑步的人相比,两者有什么差距?
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发布时间：2022-08-12 03:20
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时间：2024-03-25 09:17
现在很多人喜欢跑步，因为跑步可以有效地锻炼身体。对于大多数人来说，跑步是一项非常简单的运动，但也很难。坚持长跑的难点是坚持，坚持跑步很难。很多人跑步都是突发奇想，然后跑得快就觉得累了，然后放弃跑步，然后给自己一个心理安慰。长跑应该坚持。每天跑步和偶尔跑步有什么区别？我觉得跑步可以锻炼身体，但是这些人不知道的是，我的身体并不是无限强壮的。你的身体可以通过跑步变得更强壮，也可以通过不跑步变得更虚弱。而且你的身体衰弱的速度比你想象的要快得多，所以如果你不坚持跑步，你永远不会知道跑步和不跑步的区别。第一个区别
经常参加长跑的人心肺功能比偶尔跑步的人好得多。经常长跑的人会需要更多的氧气摄入和更多的血液流动来驱动更多的营养物质。所以这样心脏的功能会大大加强，心跳会更有力，可以带动大量的血液流动。但是不跑步的人心脏没那么厉害，所以心跳速度比经常跑步的人快很多。因为心脏的跳动动力不够，需要更快的心跳来带动同样的血液循环速度。这就是为什么跑步的人心跳往往比其他人慢。慢跑一小时可以消耗500-650卡路里，然后一个月可以消耗15000-19500卡路里。
减肥的目的是消耗多余的体脂。一公斤脂肪的热量等于7700千卡。如果你在运动中消耗纯体脂，一个月可以消耗2-2.5公斤脂肪。坚持跑步的人和多年不运动的人身材差距有多大？当然，这是减脂的理想状态。其实在运动的过程中，身体的热量消耗是没有针对性的，不可能单纯的消耗脂肪，身体的肌肉、水分等组织也会被调动起来参与供能。跑步的前20分钟，身体主要是动员糖原参与消耗，脂肪消耗很少。
如果你每天坚持慢跑1小时，你会发现：1.皮肤开始好转，之前的痘痘和痘痘也开始消失。细胞代谢加快，皮肤变得紧致有弹性。2.肺活量明显增加。你走两步就气喘吁吁了。当你开始跑步时，你坚持不了10分钟。一个小时的跑步训练需要停下来休息3-4次。现在一次跑一个小时没问题，说明你的肺活量明显增加了。
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时间：2024-03-25 09:17
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时间：2024-03-25 09:18
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时间：2024-03-25 09:18
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