坚持跑步和从不跑步的人,身体差距有多大
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发布时间：2022-08-12 03:20
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热心网友
时间：2023-11-03 11:26
常年坚持跑步的人，心肺能力都会得到很大提升，减少身体脂肪，让你的身材达到更好的改变，同时会让你一天充满精力，在日常交往中精神焕发、朝气蓬勃。
跑步可以说是伴随着人类文明史一直流传下来的体育项目，也是衡量一个人身体素质的重要考量标准。虽然跑步的优点很多，但是也要注意方式方法。
注意事项
1、保证充足的睡眠。这是你能坚持跑下去的保证。
2、适当补充能量。防止跑步过程中出现低血糖或供能不足的情况。
3、跑前热身跑后拉伸。跑前进行低强度的热身运动，能够提升体温、加快血液流速、消除机体惰性让身体进入“运动模式”。跑后进行拉伸，不会让肌肉变得僵硬，产生的乳酸不能马上分解，不然影响以后的跑步训练，人也会更容易疲惫。
希望能够帮到你，望采纳
