锻炼反应能力的运动有哪些
发布网友
发布时间：2022-08-12 00:32
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好二三四
时间：2022-09-24 08:42
反应能力的训练方法：
1、抓铅笔：首先，从提高眼睛和手的反应开始。先拿着铅笔然后松开手使其自然下落，再换另一只手要在铅笔落地前把它抓住。
2、抓球：朋友与自已相距3到4m，朋友双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球，自已要在朋友放出球的瞬间向前跑，在球从地面弹跳起来一次后将球抓住，经过训练，待自已动作较熟练之后，即可逐渐加大双方之间的距离。
3、投掷球：背向墙壁站立，朋友距自已约4-5米向墙壁方向的对自已投掷海棉球，自已要设法躲开投来的球，朋友每次连续投出20个球，以此来锻炼身体平衡能力。
4、击球：这是种配合训练，使用软式网球的球，在网球场内进行，自已在抓到球后必须在三步内将球投出去，以锻炼躲避、抓球的能力。
5、守门员训练法：使用海棉球，二人一组进行练习。一人背向手球的球门，另一人站立距其4-5m处尽可能向球门内掷球。背向球门的人用球拍反击掷过来的球。在回击球中，自已可以学到打截击球时的准备动作，同时也锻炼了反应能力。
热心网友
时间：2024-10-21 13:28
锻炼反应能力的运动有哪些
你知道锻炼反应能力的运动有哪些吗？反应能力能够很多好的展现一个人的思维逻辑和大脑发育程度，但这并不是一成不变的，可以通过后天的努力去锻炼自己。我已经为大家搜集和整理好了锻炼反应能力的运动有哪些的相关信息，一起来看看吧。
锻炼反应能力的运动有哪些1
一、反应的类型
1、反应感觉型。这种类型的特点是：在反应的预备期中，运动员的注意力集中到感知执行信号上，听视觉中枢强烈兴奋，运动中枢则处于抑制状态，这时，运动员的意向是想更快更好地感知信号刺激，并做启动动作。
2、反应的运动型。这种类型的特点是：在反应的预备期中，运动员的注意力主要集中在准备应答动作上，皮层运动中枢因而产生强烈兴奋，而听视觉中枢则处于一定程度的抑制状态。
3、反应的中间型。这种类型的特点是其感知和注意以大致相同的强度同时指向集中于等待信号和准备应答动作上，大脑皮层感觉区和运动区的兴奋强度大体是平衡的，因而其反应速度优于感觉型，次于运动型，反应潜伏期平均持续约140－150毫秒。
二、锻炼反应能力的运动
篮球
篮球非常锻炼人的反应能力，打篮球过程中，变向、背后、反手运球等，练好了就能提高你的反应能力。变向运球是在过人时非常有效的动作方法，当有防守人员跟进时，本来右手向左拍球，你要瞬间换为左手向右拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，让对方反应不过来，球已经变向运走了。
胯下运球过人也是过人的基本动作技术，面对对方防守时，为了迷惑对方，不让对方判断自己的运球路线，可以两腿稍稍一前一后分开，把球拍到胯下，两手拍球的同时双腿跳换。想过人时就突然胯下一运球，把对方晃开后就可以进攻了。背后运球过人时，可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员。练好这几招，相信你的反应能力会上个新台阶。
抢篮板。
抢篮板需要你有比较出色的反应能力，当然一开始可以慢慢来，抢篮板多了，你的反应也就随之提高不少。抢篮板主要判断好篮球运行和反弹路线，当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的.运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。
打羽毛球
打羽毛球也是锻炼人的反应能力的好方法，它需要人灵活的用脚步和速度。发球时，在击球的一瞬间，手腕发力迅速，球拍网面与羽毛球成较大的倾斜角（钝角），并让球拍擦一下球，保证球又快又低的飞到对方场地。此种发球方法要注意发出的球不能让对方轻易接到，应根据其站位发的靠前一些。反手发球与正手发球差不多，只是反手发球需要扭动腰部，发球时要将右手放置前方，左手放落羽毛球后，右手紧握球拍放到身体左侧,同时右肩向前，左肩向后的进行扭动身体，同样的要准球的落点后把球击打出去。
打乒乓球
乒乓球虽然是小球，但它也非常锻炼人的反应能力。当对方发近网边角球时，与长球相反，近网球会发到靠近球网附近，一般会落在两边角上，虽然速度不快，但是角度刁钻，需要你迅速做出反应去接球，要扑下身子，伸直胳膊，我觉得这是比较难接的球之一。 ?
有关锻炼反应能力的运动有哪些我已经介绍完了，反应能力和应变能力的提高是一个渐进的过程，需要长期进行锻炼：一般来讲，参加一些较为激烈的体育活动，比如球类比赛等，可以在强健体魄的同时，提高机体的运动平衡能力和反应速度。经常做这些运，不仅可以增强我们的应变能力，还可以强身健体哦。
锻炼反应能力的运动有哪些2
以下肢跳跃为主的全身运动有跳绳和踢键，可锻炼大脑的反应及人体的平衡能力，还可使下肢肌肉、关节的收缩力和灵活性，进一步促进新陈代谢和增强内脏器官的生理功能。
据有关研究，跳绳和踢毽子时每分钟跳踢60多次，时起时落，时高时低，为了不受绳子拌或造成毽子落地，大脑中枢便指挥上下巧妙配合，把绳子跳过或把毽子踢起来，这样快速的锻炼，能增强神经系统的功能，防治神经衰弱、神经性头痛、失眠、记忆力减退等。
跳绳和踢毽时，为了保持身体平衡不断旋转、颠簸，于是耳朵的前庭分析器受到锻炼，不仅使人保持较好的平衡能力，而且能防治晕车、晕船、耳病性眩晕。
跳绳和踢毽时的蹦蹦跳跳，锻炼了下肢肌肉和关节，使两腿肌肉有力，关节更加灵活。腿是身体的“支柱”，俗话说：“人老先从腿上老”，而跳绳和踢毽子能使两腿肌肉发达，“支柱”功能增强，步态轻快而矫健，防止了两腿的衰老，从而延长了人的寿命。经常跳绳和踢毽子的人，还不容易患关节炎、下肢静脉曲张、下肢麻木等疾患。
