请问,我们如果在运动前没有做好准备运动会受到哪些伤害?

发布网友发布时间：2022-08-06 07:57

共5个回答

热心网友时间：2024-10-20 06:35

可能大家和小编一样在运动之前其实都不怎么做准备活动的，直接就开始运动了，但其实我们在运动之前是一定要做一些准备活动的，让我们的肌肉得到一些放松，如果我们在运动前不做一些准备活动，可能会给我们的身体带来一些危害，那么会带来哪些伤害呢？接下来小编就给大家具体的介绍一下。

首先，会对我们的关节造成非常大的伤害，因为当我们运动的时候，人体的大关节和骨骼肌它会发生剧烈的摩擦和收缩，如果运动前不热身的话，加运动的时候会引起疼痛甚至创伤，如果运动的量比较大，而且时间比较久的话，运动的时候不会觉得有什么问题，当运动结束之后我们就会感觉到我们的关节还有肌肉非常的痛，这样长期下去可能会造成不可挽回的伤害，所以我们在运动之前可以做一些蹲下起立，还有拉伸的运动。

其次，会导致足底筋膜炎。对于跑步的人来说就知道了，如果有的时候我们没有做足够的准备运动，直接就去跑步，跑了很长的时间的话，我们的脚底板就会像抽筋一样的疼，这就是因为我们运动前热身不足，没有充分拉筋暖身，所以长期下来就加重了足底的负担，而且大家也要注意，如果发现足跟内侧有明显的压痛点，我们一定要及时就医，虽然有一定的原因是因为鞋子的因素才造成的足底筋膜炎发生，但是跑步之前没有做足够的热身运动是主要原因之一。

最后，会对我们的心脏造成大量的伤害。我们经常会听说，有的人在跑步的过程当中会发生脑血管意外或者心源性的猝死，这就是因为我们的身体肌群，他没有在预适应的情况下就突然做了收缩功能，然后它就使我们的肾上腺素大量分泌，使血管收缩心跳加速，从而诱发心脑血管事件。所以在运动之前务必做一些热身运动，这样可以有效的增加心率次数和呼吸的深度与频率。

当然除了小编上述的几点之外，对我们身体产生的危害还有很多，比如说肌肉撕裂之类的，所以我们一定要在运动之前做好热身准备。以上内容仅代表小编个人观点，如有错误，敬请谅解。

热心网友时间：2024-10-20 06:35

如果我们在运动之前没有很好的做好热身前运动的话，是很可能会出现肌肉拉伤或者是由于激烈运动造成肌肉酸痛，导致第2天或者之后很久都会很，如果留下了阴影的话，在之后的运动中也是会影响，或者在变天气的时候都会对这些有影响。

热心网友时间：2024-10-20 06:35

我们如果在运动之中没有做好相应的拉伸，在运动中稍有不慎就会引发肢体的损伤，包括扭伤关节半月体的拉伤，或者在运动之后身体疼痛现象，所以在其运动的时候，我们一定要进行相应的拉伸工作。

热心网友时间：2024-10-20 06:36

会出现肌肉拉伤，骨关节的疼痛，损伤，扭伤，甚至造成足底筋膜炎，膝盖的损伤，不同程度的运动失败。

热心网友时间：2024-10-20 06:37

可能会伤到脚踝，可能会骨折，可能会影响韧带，也会影响到行走，可能会导致瘫痪。