补钙吃什么比较好?

发布网友发布时间：2022-07-28 14:26

共5个回答

懂视网时间：2022-12-05 11:08

1、在日常生活中，补钙的食物有很多，比如可以多吃大豆、瘦肉、海米、贝壳类食物或者是虾类、鱼类等食物；也可以多吃奶制品，豆制品，都可以补充人体所需要的钙质。

2、要经常进行适当的功能锻炼或者多晒太阳，就可以减少发生骨骼中的钙质流失。

热心网友时间：2024-11-30 10:16

补钙最快、最好的食物有：一、芝麻酱。在日常食物中，含钙量丰富的是芝麻酱，每100g的芝麻酱中，钙的含量为1057mg。芝麻酱的营养丰富，而且它含有大量的钙，比蔬菜和豆类都高得多。二、虾皮。虾皮里有大量的钙，在100g的虾皮里，就有991mg钙，虾皮的营养价值很高。三、牛奶。牛奶的营养成分很高，是人体钙的最佳来源，而且钙、磷比例比较适当，利于钙的吸收。四、奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙较高的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100g的奶酪中，钙的含量为659mg，钙含量丰富。五、荠菜，除了奶制品、虾皮这些常见的补钙圣品以外，其实蔬菜的钙含量也是很高的，每100g的荠菜中，钙含量为294mg。以上五种食物，是补钙最快、最好的食物。

热心网友时间：2024-11-30 10:17

骨干的话我觉得要看的，如果只是稍微少量缺钙的话，可以通过食物来补，比如说。加一些鱼虾的摄入量，还有骨头汤之类的，如果是缺钙比较严重的话，可以通过服用钙片来补充。

热心网友时间：2024-11-30 10:17

虾皮，把虾皮焙干，磨成粉，每天做饭、熬汤时当盐调味用，补钙易吸收。

热心网友时间：2024-11-30 10:18

补钙可以吃一些钙含量比较高的食物，比如牛奶，虾等。也可以吃钙片。

热心网友时间：2024-11-30 10:19

药补不如食补，补钙最好是通过日常的食物进补最好吸收。含钙量最高的食物是芝麻酱，其次是虾米、牛奶，这些日常中常吃，还有吃晒过的蘑菇，有利于钙的吸收。