骨关节炎饮食应注意什么
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发布时间:2022-04-22 14:20
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热心网友
时间:2022-06-23 15:19
1、猪蹄:猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质,脂肪含量也比肥肉低,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分,尤其是猪蹄中的蛋白质水解后,所产生的胱氨酸、精氨酸等11种氨基酸之含量均与熊掌不相上下。
2、贝类:贝类中含有的蛋白质较多,鲜贝类的蛋白质含量在10%-20%,干品中的蛋白质含量更高,它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强,帮助预防骨关节炎。
3、银耳:银耳有补脾开胃、益气清肠、帮助消化的功效。银耳能增强人体免疫力,身体虚弱者尤其适合食用。富含维生素D,多吃银耳,能防止钙的流失,老人和小孩都适合吃;不仅如此,它还含有大量的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,有减肥的功效,避免因肥胖而加大关节负荷。
此外,预防退行性关节痛,在饮食上应少吃这些食物:辛辣烧烤、或油腻生湿的饮食,如烟酒、肥肉、辣椒、烧烤等食品。
已经出现骨关节炎的朋友们可以每日坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉,给关节软骨输送包括胶原蛋白、玻尿酸、氨基葡萄糖等在内的营养,促进关节软骨的修复,帮助自己更快克服骨关节炎,重享自由舒畅的生活!