哪些方法可以自然减肥?
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发布时间：2022-07-23 08:53
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时间：2023-11-26 15:34
1.饮食巧搭配：每餐选购的食品应是高蛋白，低脂肪，低糖，低热量的荤素搭配，粗细相掺的。一日3餐，七八成饱，应有牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等高蛋白的食品。糖少吃或不吃；食油30克左右，蔬菜300克至400克为宜。
2.运动不可少：生命在于运动，每天坚持锻炼1小时以上，并要持之以恒。根据个人身体情况活动项目，如游泳、散步、爬山、打拳、跳舞等。
3.减肥食物应经常吃：黄瓜：黄瓜内含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转化为脂肪。同时黄瓜嫩籽里含VE有抗衰老和美容作用。冻豆腐：冻豆腐的蜂窝状组织有利于脂肪排泄。
4.经常测量体重：简便的体重计算方法是：理想体重(千克)=身高(厘米)－105，只要您的体重在理想体重的正负10%以内都属正常。
5.减肥不可操之过急：理想的减肥应是渐进而稳定的，若减肥过快，饮食控制太厉害，体内大量脂肪分解会产生过量酮体，既影响机体正常代谢过程，又有害于健康。
