发布网友 发布时间:2022-07-23 08:55
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热心网友 时间:2023-11-26 16:51
有酸痛感是正常现象,如果你坚持练习,一到两周后身体慢慢适应了这种刺激,肌肉酸涨感就会随之消失。 —————————————— 另外,单纯地做仰卧起坐是不会瘦腰的,因为仰卧起坐属于无氧运动,只能锻炼腹部肌肉,瘦腰主要是减少腰部脂肪,需要有氧运动配合才可以,比如慢跑、跳绳等。 ———————————— 我建议,仰卧起坐后,再慢跑30分钟以上,效果一定会很明显的,但这也需要长期的坚持。腹部的肌肉是很难长的,只会让你的腹肌更结实、漂亮。