发布网友 发布时间:2022-04-22 19:10
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热心网友 时间:2023-09-18 22:40
1、尤其是老年人,要养成每年定期体检的习惯。测定骨密度和骨矿含量等。早点发现自己的健康隐患,早点采取措施。2、适当运动。适当的运动可以保持和增加骨量,而且可以使老年人的身体肌肉和关节的协调性和应变力增强,可以有效地预防跌倒,3、减少骨折的发生。合理饮食。 补充足够的蛋白质,如鱼类、动物瘦肉、牛奶等。还可以多食大豆,对保持骨量也有一定的作用。除此之外,还应进食含钙丰富的食物,如乳制品、海产品等。同时,多食水果蔬菜,因为它们含有丰富的维生素,有利于钙的吸收4、预防跌倒。得了骨质疏松后跌倒后就会很容易骨折,生活中要多加注意防止摔倒。上下楼梯要紧握扶手,夜晚时灯光不要太暗,地板湿了要及时清理,防滑倒。要穿防滑鞋,裤腿不要太长。服用钙和维生素D。可以选择钙片和维生素D胶囊。注意吃钙片时要注意多饮水,减少结石产生的机会,同时吃维生素D时,不要和绿叶青菜同时食用。5、骨质疏松严重时,要行手术治疗。可以做介入微创手术,手术伤口小,恢复快,大家不必太过担心。