寒假锻炼计划(初一男生)
发布网友
发布时间:2022-04-22 08:30
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热心网友
时间:2022-06-18 16:25
呵呵
寒假你能每天锻炼的话就能考验你的耐力了
每天晚上做仰卧起坐,第一次做就做到没力气为止,后面每天晚上坚持做50个
最后就是做一分钟内能做多少
每天做了仰卧起坐再做俯卧撑,能做多少做多少
早上起来要快,以免赖床
出去跑步之前喝两杯水,回来时喝的谁一定要热的
在操场上一般是跑两圈,每天坚持锻炼速度,在此之前要先热身,做做高抬腿
平时最好打打篮球,羽毛球,网球
热心网友
时间:2022-06-18 16:25
找一项你喜欢的运动吧,球类的比较好吧,看来你力量不错,速度不行,打打篮球吧,保证你能跑能跳
跑步的话就经常早起锻炼就行,跑步有假疲劳阶段,要抗过去,后面就好跑了
你的成绩比我初一时候好多了,后来我也坚持锻炼,初三时候就能扣篮了,坚持就好,兴趣就是最好的老师
还有不要完美主义,如果偶尔有一两天没坚持住也是正常的,毕竟不要受伤啊,那就不好了
热心网友
时间:2022-06-18 16:26
我去
初一的啊···
那就每天晚上做
不要俯卧撑
有没有哑铃什么的
有的话就每晚躺在床上举起来30个
没有的话俯卧撑30个
仰卧起坐每天80个
一口气昨晚
坚持半年就有腹肌
体前屈
2分钟
3组
或者···劈叉···记得要慢慢来
慢慢往下压
不要心急
下蹲
每晚40——50个
重在坚持啊亲!