寒假锻炼计划(初一男生)

发布网友发布时间：2022-04-22 08:30

共3个回答

热心网友时间：2022-06-18 16:25

呵呵
寒假你能每天锻炼的话就能考验你的耐力了
每天晚上做仰卧起坐，第一次做就做到没力气为止，后面每天晚上坚持做50个
最后就是做一分钟内能做多少
每天做了仰卧起坐再做俯卧撑，能做多少做多少
早上起来要快，以免赖床
出去跑步之前喝两杯水，回来时喝的谁一定要热的
在操场上一般是跑两圈，每天坚持锻炼速度，在此之前要先热身，做做高抬腿
平时最好打打篮球，羽毛球，网球

热心网友时间：2022-06-18 16:25

找一项你喜欢的运动吧，球类的比较好吧，看来你力量不错，速度不行，打打篮球吧，保证你能跑能跳
跑步的话就经常早起锻炼就行，跑步有假疲劳阶段，要抗过去，后面就好跑了
你的成绩比我初一时候好多了，后来我也坚持锻炼，初三时候就能扣篮了，坚持就好，兴趣就是最好的老师
还有不要完美主义，如果偶尔有一两天没坚持住也是正常的，毕竟不要受伤啊，那就不好了

热心网友时间：2022-06-18 16:26

我去
初一的啊···
那就每天晚上做
不要俯卧撑
有没有哑铃什么的
有的话就每晚躺在床上举起来30个
没有的话俯卧撑30个
仰卧起坐每天80个
一口气昨晚
坚持半年就有腹肌
体前屈
2分钟
3组
或者···劈叉···记得要慢慢来
慢慢往下压
不要心急
下蹲
每晚40——50个
重在坚持啊亲！