运动后脚踝肿痛怎么回事

发布网友发布时间：2022-04-22 08:39

共3个回答

热心网友时间：2023-05-24 14:39

简单的解决方法
自己每天揉一揉疼痛部位

你好：你描述的情况不排除是有局部的血液循环不良或者是有陈旧性的损伤等导致的，平时锻炼以后可以采用抬高下肢看看是否有改善。有可能是疲劳性的损伤。所以你的情况可以考虑局部用云南白药气雾剂局部喷雾后进行按摩就可以了。跑步前活动脚腕，由于现在还处于“伤病阶段”，所以跑的时候尽量的两脚落地要轻；从某种角度来说，这也是对各关节的保护方法

量力而行，适量适度

热心网友时间：2023-05-24 14:40

有局部的血液循环不良或者是跑步姿势不对造成了损伤等导致的，平时锻炼以后可以采用抬高下肢看看是否有改善。也有可能是疲劳性的损伤。

处理方法:

应该及时的进行合理地检查，根据实际的结果采取对症治疗，同时注意多休息，适当的抬高，避免不当的活动和刺激，饮食生活规律有序，积极的调整，促进恢复正常。

跑步的注意事项:

跑步前应该先活动脚腕，跑的时候尽量的两脚落地要轻；从某种角度来说，这也是对各关节的保护方法量力而行，适量适度。

热心网友时间：2023-05-24 14:40

你好！
如果你是刚开始煅练跑步不久的话！可以不必在意（前提是没有受伤），因为这证明跑步有成效了！至于痛可以用些药揉，但痛多久就不确定了，可能至少要一个多月吧！以前我练的时候整整痛了一个学期