发布网友 发布时间:2022-06-07 09:37
共4个回答
热心网友 时间:2023-10-17 06:33
你正处于生长发育的黄金阶段,练习弹跳,无论是蛙跳还是蹲跳,很大程度上都是练的大腿,而且都对膝关节有伤害,长期练习膝盖容易挫伤,对体型有影响,不利于生长,得不偿失。热心网友 时间:2023-10-17 06:34
12岁是一个好的发展阶段,练习弹跳也是!平常多跑步,可以的话在腿上绑一个沙袋。多做一些蛙跳之类的练习腿部肌肉的运动!多多练习就可以达到你想要达到的目标!加油吧!热心网友 时间:2023-10-17 06:34
你还有的长哦,最好不要负重练习,先增加小腿的练习吧,类似于跳绳的那种连续纵跳会有帮助,还可以增加你的协调性,练习之后一定放松哦……热心网友 时间:2023-10-17 06:35
你看过排球运动员是怎样练习的吗?道理相通的,给你推荐一种,就是蹦台阶,类似蛙跳,不要负重就行,试试吧,应该管用!!