穿高跟鞋白丝袜跳舞崴脚怎么办
发布网友
发布时间:2022-04-22 06:43
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热心网友
时间:2022-06-16 17:55
鞋子脱掉检查伤势,严重就去医院。
发生踝关节扭伤后应立即至医院急诊就诊,在就诊前如有条件可按RICE原则进行处理,RICE原则包括rest休息,近一步理解就是免除负重,ice冰敷,compression加压包扎,elevation抬高患肢。就诊后由医生对伤情进行评估决定治疗方案。
一般较轻微的外踝韧带损伤可进行保守治疗,保守治疗的方案一般为用石膏或支具将踝关节于轻度外翻中立位固定。固定时间为3~6周。固定期间尽量避免负重。
拆除石膏或支具后应立即进行相应的康复训练以防止肌肉萎缩及可能出现的关节粘连。拆石膏可负重行走。经过康复一般三个月后可恢复肌肉力量并进行体育活动。
对于较严重的外踝韧带损伤,出现踝关节不稳及关节囊撕裂的患者建议进行手术治疗修复韧带以防止出现因踝关节不稳导致的反复扭伤。术后需要进行石膏固定3~6周,拆石膏后可负重行走。一般术后三个月至半年可恢复体育活动。
单纯内踝韧带损伤很少出现,如有外翻扭伤病史并伴有内踝处疼痛肿胀的患者应高度怀疑有合并其他损伤的可能。单纯内踝韧带损伤可采取石膏或支具轻度内翻中立位固定3~6周。
拆除石膏后立即进行康复训练防止肌肉萎缩及关节粘连。三个月左右可恢复体育活动。较严重的内踝韧带损伤一般伴有骨折或其他韧带损伤,此种情况需要进行手术治疗。
踝关节扭伤一般均为意外损伤,没有一种有效的方法可以预防踝关节扭伤的发生。
增强踝关节周围肌肉力量,进行高危运动时佩戴合适的护具,熟练掌握所进行活动的技术动作均可以部分的防止踝关节扭伤的发生或降低踝关节扭伤的严重程度。
踝关节扭伤的临床表现包括伤后迅即出现扭伤部位的疼痛和肿胀,随后出现皮肤淤斑。严重者患足因为疼痛肿胀而不能活动。外踝扭伤时,患者在尝试行足内翻时疼痛症状加剧。
内侧三角韧带损伤时,患者在尝试行足外翻时疼痛症状加剧。经休息后疼痛和肿胀可能消失,会出现因韧带松弛导致的踝关节不稳,反复扭伤。
热心网友
时间:2022-06-16 17:55
那就先别跳了,好好养伤。好的差不多了在尝试活动脚踝。跳舞不要一开始就穿跟太高的鞋,怕习惯性崴脚可以在跳的时候用绷带裹住脚踝或者用袜子护住。另外我想问一下你跳的什么舞?
热心网友
时间:2022-06-16 17:56
你可以在鞋子里垫一双防滑的鞋垫,第二你先适应鞋的高度!慢慢练习,有付出,就有回报,加油!
热心网友
时间:2022-06-16 17:57
揉揉
穿高跟鞋白丝袜跳舞崴脚怎么办
一旦崴脚,首先应立即停止跳舞,避免进一步加重伤势。接着,应尽快坐下或躺下,将受伤的脚抬高,以减少肿胀和疼痛。如果现场有冰块或冷敷物,可以轻轻敷在受伤部位,有助于减轻肿胀。同时,尝试轻轻活动脚踝,评估伤势的严重程度。如果疼痛剧烈或脚踝无法活动,可能是骨折或严重扭伤,应立即寻求专业医疗帮助。...
穿高跟鞋白丝袜跳舞崴脚怎么办
一般较轻微的外踝韧带损伤可进行保守治疗,保守治疗的方案一般为用石膏或支具将踝关节于轻度外翻中立位固定。固定时间为3~6周。固定期间尽量避免负重。拆除石膏或支具后应立即进行相应的康复训练以防止肌肉萎缩及可能出现的关节粘连。拆石膏可负重行走。经过康复一般三个月后可恢复肌肉力量并进行体育活动。对...
高跟鞋崴脚怎么办?
你是第一次穿高跟鞋,所以才会崴脚吧
崴脚怎样快速消肿?
要马上用冰袋冰敷或冷水冲,受伤后不能马上走,最好不要负重踩地,如果要走就单脚蹦或者让别人扶,之后去附近的药店买绷带包扎,最好就问一下有没有石膏绷带,这个是等你48小时后进一步固定用的,然后再买一副双拐,或者去诊所看看,医生会帮你处理的。之后这一天就先用普通的绷带包扎固定,时不时冰...
我昨天穿高跟靴崴脚了,很痛,还能再穿吗
最好能请几天假好好休息休息,把脚伤养好,如果你在脚伤没养好之前,还继续穿类式高跟鞋的鞋,很容易伤上加伤。建议你最近几天还是不要再穿高跟靴一类的鞋了,最好能请几天假好好休息休息,把脚伤养好,如果你在脚伤没养好之前,还继续穿类式高跟鞋的鞋,很容易伤上加伤。
高跟鞋经常崴脚怎么办?
因为受力再前脚掌,擦些润肤露在脚上不容易磨伤脚。也不要太多,会打滑的。也可以放减压垫(有前掌合后掌的)。缓解脚痛。4、有条件回家了泡泡脚,放松下脚神经。定期做脚护理合脚甲油,这样的美脚穿高跟鞋才是真优雅了一、第一次选高跟鞋,最好选皮质较软的,如羊皮,质量好的鞋子。这样使你的...
经常穿高跟鞋脚痛怎么办?
那么经常穿高跟鞋脚痛怎么办?女性常穿高跟鞋有什么危害?一、防脚痛小秘诀1、缓冲垫的必要性。缓冲垫的材质有很多,太空棉和硅胶的都可以,如果需要穿高跟儿鞋长时间站立的话,最好在鞋内全面放置缓冲垫。2、用冰块将鞋子前面较小的部分撑大一点。将塑料袋装上水,放入鞋子前端,再把鞋子包装好放进...
有人分享自己第一次崴脚的故事吗?我先
上个月,从高处跳下来的,因为地面不平,脚扭到了,当时疼得头晕,不敢用鼻子呼吸,因为很疼。而且终于知道什么叫“打肿脸充胖子”,脚变胖了,而且发紫。早上醒来,脚消肿了,因为不得不走路,睡觉前脚又胖了,两种状态你来我往玩得不亦乐乎。第三天去看医生,医生说没伤到骨头,问题不大,静养...
你有穿高跟鞋崴脚的经历么?
有,第一次穿高跟鞋和朋友出来玩,感觉走路不方便,然后走在路上,一不小心摔了一下,崴脚了,幸好和朋友一起出来的。
...多月了还没彻底好 正常走路是没问题 就是不能跳舞什么的 去医院看...
踝关节扭伤,俗称“崴脚”,在日常生活、旅游、运动中,尤其穿高跟鞋或厚底鞋时更容易发生。一旦发生踝关节扭伤,应立即停止活动,同时想办法把伤足垫高,促使静脉回流,从而减轻肿胀和疼痛。还要用冰袋或冷毛巾敷局部,使毛细血管收缩,以减少出血和渗出。冷敷以后要用绷带或宽胶布固定踝关节,减少受伤部位...