我是用左手投篮 但我投出去的球经常不转~ 恳求各位有经验的“左大师”传授左手投篮的正确姿势

发布网友 发布时间：2022-05-31 10:45

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热心网友 时间：2023-10-13 13:44

不转是因为你不是手腕发力投球，你可能手腕力量不够所以主要发力是在手臂，那样你是在推球出手不是投球。
建议：
1用小哑铃练习手腕力量
2改变投篮姿势，从离篮筐较近处开始练习练习手腕投球
3投球时注意全身力量的结合，腿部，腰部，手臂，手腕这些部分都要均衡发力
4投球时注意出手后的弧度要高，那样投篮才会容易进
5这些都熟练后练习跳投，因为跳投的稳定性会更高，而且可以防止对手封盖
篮球对身体素质要求很高，如果真心要练的话力量训练必不可少，练习力量同时还要结合灵活性，柔韧性训练，当然还有控球能力的练习。
下面这个视频你可以对着里面的动作结合练习http://v.youku.com/v_show/id_XMjg4OTMwNDUy.html（希望对你有帮助）

热心网友 时间：2023-10-13 13:45

首先要强调的是，本篇教程只是左手手型要点的讲解，不涉及左手肘部，以及整个左臂，以及右臂和全身等的要点。
左手手型，其实和右手手型一样甚至更为重要，目前篮球界普遍对于左手没有非常严格的认识和界定，对左手手型的要求也很少，大多数人都把重点放在了右手上面。诚然，右手固然重要，不过在同等的右手技术的条件下，谁的左手更扎实更合理，谁的技术就会更胜一筹。
国内的许多教练，你去问他投篮的技巧，他也会告诉你，左手扶在球的侧面就可以了，你如果细问，没有了。即使在美国，教练们也不是很在意左手的要领，他们相对更强调的是高弧度，把球高高的，尽最大可能高的投出去就可以了，注意你的手腕。而对于左手，他们也是只言片语的。
下面就为大家讲解下左手投篮时需要注意的几点：
1、左手扶球手的位置，是在球的偏上部位并且偏前，而不是在侧面。如下图：

手在纯侧面的时候，会对球有一个完全向右手方向的作用力，而由于是在纯侧面，那么在受到干扰等因素的时候，左手对球的作用力会有不同程度的变化，有时候力气大，有时候力气小，这也就直接造成，有些时候把球推得更向右手外侧去，而有时候又会因为作用力小而让右臂略向内了。这就是说，因为左手在侧面给出的力度不同，会让你的投篮位置不断的变化而不容易把握。当然有个解决办法，就是投手们经常使用的，左手是轻轻的扶球，这样当然可以避免，不过正如大多数投手不会跳投一样，这样轻轻的贴上左手，你还跳的起来吗？
2、左手在纯侧面，手在竖直方向上容易有滑动现象，也就是说，有时候，会相对靠上，有时候又会相对靠下了，在正侧面很难找到一个中心点能够很好的辅助。当左手向上滑动了，相当于自己把自己从左边盖帽了；左手向下滑动了，又会形成托球，容易养成双手投篮（不是很明显的那种）左手辅助发力的投篮方式，比如艾佛森。
3、就是这个纯侧面的动作，如果你在用绷紧左手的手型的时候，会经常容易出现左手空出手心的情况，手大了尤其容易，比如图中的易建联和姚明。这个我们在上面的左手接触面积上就讲到过空出手心的弊端了，这里就不再赘述了。

4、除了大拇指以外，其他的四根手指，几乎分开间隔的距离一样，形成类似一个扇叶状，每个手指都要用力绷直，不打弯，包括大拇指，这也就是你的用力最大模式，这样做的好处是，形成习惯以后，每次不必担心左手的施力大小不均，每次因为都是最大限度。所以每次到了这个动作都可以保持一致。

从左手背部来看的话，五根手指的指尖略微还带有上翘的感觉，也就是把手背部形成凹处的样子。上面所说的这些，就是你在开始学习左手手型要领之前所要掌握的左手空手要点。有个别朋友会因为左手过硬达不到，那只有是想些办法来加强左手的锻炼了，让左手以后更加灵活，手指也更舒展。先就说这么多了，希望大家对左手姿势有所认识吧！追问这是右手投篮好不

追答其实方法和右撇子一样,手与地面成90度角,球过头顶,弯腿,利用双腿直立时的冲劲带动身体把球投出,为准确性最好食指和中指最后离开球,
最重要是多练习,找到自己的感觉,好像布泽尔的投篮姿势再丑也可以准!
还可以看哈登的投篮，有个视频是专门解释左手投篮的 网站http://www.letv.com/ptv/vplay/20586781.html
我由于身高刚好“半残”（175CM），在初中的一次篮球运动会中，突入篮下为了不让“飞禽”封盖，毅然选择右手换左手挑篮成功，打就了一个2+1。比赛完了我静下来想了很多，为什么一双手只有右手灵活呢？左手就没用了吗？答案是否定的。之后我就慢慢的开始练习左手，到现在左手挑篮、勾手、抛投都比较灵活，投篮准度差些。

我的方法给你分享一下： 最有效的办法是多用，但也不要荒废的“黄金右手”。每天用左手对着墙拍球，如果不会先用右手，感觉一下是用的手的那个部位拍球会让球的回弹频率均衡，然后换到左手找到那种感觉，手一定要柔和，坚持练习感觉很枯燥的。还可以左右手拿球互相拨球从正前方举到头顶在下来为一次，十次为一组，每天洗澡前练习5组。

当左手拍球能让球快速在墙上拍了之后进入下一阶段，练习左手带球、带球急停（熟练了后+变速）、原地左手拉球前后左右+转身（转身刚开始可以用右手辅助：方法变向拍球，右手拍到左手，右脚为重心腰部带动全身往左转，左手拉。和右手转身拉球同样的感觉）、左手单手传球（可以对着墙传让球回弹到自己手里，背后传球少用除非你能练到指哪传哪就随便玩）、运球熟悉后练习跑左三大步，记住和右三步出脚是刚好相反的哦，运动中收球后第一步跨出左脚（可以跨的距离远些），第2步跨出右脚（距离适中保证脚步有足够的力量把身体往空中弹起）然后完成上篮。

当以上这些都熟悉的时候到蓝下练习左手勾篮和挑篮，建议你先练习篮下勾手打板进筐，同样的不会的时候就先问你的右手，比较熟练以后再配合左三大步上篮（选者挑篮或者勾手）、最后就是练习左手投篮了，先用左手持球练习投篮的动作，刚开始会很别扭的，不会还是去问右手她老人家，熟练了后再加上右手学习定点投篮和跳投，之后不用再多说了吧！就是运动中的急停投篮+实战演练。

同时告诉你个小窍门小跳步和三大步是相通的哦！你可以自己琢磨一下哦！非常有用哦！

热心网友 时间：2023-10-13 13:45

首先正规的投篮姿势需要由脚到手的配合，投篮时两手的大拇指约形成一个T字形，膝盖微曲，双脚发力膝盖至腰腹，全身肌肉不必过于紧绷，这样会影响出手的柔和度，保持必要的肌肉绷紧度，在跳至最高点的时候出手，此时应该是单手抖腕出球，中指和食指最后离手，手腕不要刻意去往下拨球，正确的投篮弧度和力道比旋转更重要。投篮归根到底最需要的就是多练习，从罚球线进去一步开始，逐渐外扩。先定点练习，再找人喂球接球投篮，投手最重要的还是要找到自己最熟悉的投篮手感，不仅需要长时间的练习，也需要体力的支持。一个12年球龄的地板流选手的建议，希望对你有用。

热心网友 时间：2023-10-13 13:46

不要用掌心去投篮 就用拇指大拇指和小拇指抓住篮球边线起固定作用 其余三只手指用于波球

热心网友 时间：2023-10-13 13:46

用手指拨球追答在球刚刚出手的时候