为什么运动过后隔天才会肌肉酸痛?
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发布时间:2022-05-31 08:20
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热心网友
时间:2022-05-25 20:43
在激烈运动后1至2小时,血乳酸的浓度即恢复到安静休息水准,运动后1至2天才出现迟发性肌肉酸痛的运动者,其血乳酸的浓度根本没有显著上升;其次,一群同时参与跑步竞赛的跑者,很有可能部份较少参赛者,会有迟发性肌肉酸痛的症状,另一部份则没有这种困扰。早期,乳酸被认为是无氧性激烈运动下的产物,肌肉在缓慢的氧化代谢过程中,并不会产生乳酸。人体在轻负荷的运动条件下,会将葡萄糖分解代谢成丙酮酸,然后再代谢分解进入Krebs 循环,氧化产生大量能量。似乎,突然急剧增加运动量与强度、进行大量的肌肉离心收缩运动,造成肌肉纤维的轻微断裂伤害,才是迟发性肌肉酸痛的主要原因。
热心网友
时间:2022-05-25 22:01
长期以来,乳酸一直被运动教练、体育教师、运动员、以及一般社会大众,认为是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。其实,这种将运动时或运动后的特殊生理反应,皆归罪于乳酸的说法,早已被运动生理学研究者否定。除此之外,有关乳酸与「肌肉酸痛」密切关连的论调经常被提出来,甚至在网络上也经常看到这些错误的信息。「大量丙酮酸异化为乳酸,乳酸堆积造成爬山后肌肉酸痛)」。「因乳酸堆积而造成肌肉酸痛 」。「长跑活动后产生肌肉酸痛的原因是机体处于缺氧状态,产生大量乳酸)」。「少运动的人,有氧代谢的能力亦通常较低,偶尔进行运动时,肌肉内的血液供应不足,就会产生一些酸性物质 (例:乳酸 )。由于未能把这些物质及时排出体外或氧化掉,积聚起来就会刺激到肌肉中的神经末梢,或引起渗透压的变化,令水分增加渗入肌肉纤维内,使肌肉膨胀,这些现象都会导致肌肉酸痛……只要勤加锻炼,运动后就不会那么容易感到肌肉酸痛了」。
热心网友
时间:2022-05-25 23:35
如果你已经有一段时间没有积极从事某种运动,锻炼过后经历肌肉疼痛是正常的。这种类型的疼痛称为延迟性肌肉酸痛(DOMS),通常在事后几小时内发生,并在接下来的几天里加剧。会导致延迟性肌肉酸痛的运动由偏心(拉长)肌肉收缩组成,这时肌肉在收缩时反被拉长。下楼梯或下坡就是这样的例子,大腿前侧肌肉在支撑身体重量的同时被拉长。另一种是哑铃等举重运动。当把重物从曲肘慢慢降低到伸直位置,由于外部负载(哑铃)大于肌肉产生的力,弯曲肘关节的肌肉就进行离心运动。延迟性肌肉酸痛在技术上被认为是“肌肉损伤”的一个指标,随着肌肉功能降低,以及在某些情况下血液中肌肉特异性蛋白增加,说明细胞膜受到损伤。但肌肉纤维似乎很少实际受伤或被破坏(小于肌纤维总数的1%)。有趣的是,其它的结构,如筋膜(肌肉周围的鞘组织)和肌肉内的结缔组织似乎受偏心收缩影响更大。结果表明,延迟性肌肉酸痛与肌肉筋膜对刺激的敏感性增加相关,表示疼痛的来源是筋膜(结缔组织)而不是肌肉纤维本身。在运动和肌肉酸痛之间为什么有一个延迟仍然是一个谜。研究人员们推测,这可能是由于微损伤后需要一段时间才会发展出炎症。由于活动肌肉会改善疼痛,并且不会阻碍复原,延迟性肌肉酸痛并不是不要活动受影响肌肉的警告标志。这可能是因为延迟性肌肉酸痛只是来自身体的一个简单消息,说明肌肉接受到了有一段时间没有过的很好刺激。
为什么做体能运动之后,肌肉不会立即酸痛,而通常是等到第二天才会痛?
那是因为运动后会产生乳酸,然后乳酸会堆积在你的肌肉里面导致你会出现肌肉延迟性酸痛。
为什么很久没运动了。突然运动一次~第二天就大腿酸痛。?
乳酸堆积会造成肌肉酸痛。当人突然进行一项激烈运动时,就会加快肌糖元的分解,增加耗氧量,肌肉此刻处于一个缺氧状态。而肌糖元就会转化成乳酸堆积在肌肉里。堆积的乳酸会挤压到血管,血流不畅就会感觉到肌肉酸痛。而乳酸堆积会在停止运动后一两个小时就会清除掉。如果超过这个时间那就会是肌肉纤维损伤,...
为什么运动完,不是明天,而是后天才感觉到酸痛?
通常发生在刚开始一项新运动、运动项目改变或锻炼持续时间或强度有显着提高时。 这种酸疼是对非常规运动量的一个正常反应,是肌肉修复和构建更大耐力和强度的一种自适应过程。酸疼在运动后两天到达顶点,之后的若干天逐步消减。
健身是不是练了第二天肌肉有酸涨的感觉才需要隔天练,如果没有就不需要...
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3...
为什么锻炼后第二天才出现肌肉酸痛?应怎样防止?
回答:许多人参加锻炼后发现,肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解。如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,那么,应该在运动时或运动后即刻达到高峰,怎么会在第二天以后才出现呢?这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应怎样减轻或防止呢? 这种...
为什么锻炼完隔一天肌肉才酸痛
锻炼完隔一天才会出现肌肉酸痛,其原因如下:第一、锻炼完后肌肉内大量充血,导致组织代谢水平增高,就会产生乳酸,乳酸会逐渐堆积,形成炎性刺激,导致锻炼部位在隔日后才出现酸痛症状。第二、锻炼会使局部肌肉纤维发生撕裂,撕裂会导致局部水肿,水肿积累后会导致局部的酸痛症状,影响肌肉内的血液循环,因此...
为什么锻炼后第2天才出现肌肉酸疼,应怎样有效预防?
肌肉酸痛部分原因也有的是因为我们在运动时肌肉的弹性的急速提高,这会导致肌肉组织成分的物理性损伤,神经调节发生改变,有可能是肌纤维发生了微小的损伤也可能是肌肉发生了痉挛现象,这也是肌肉疼痛的一大原因,而你这个第二天才可是酸痛,应该就是这个原因,因为乳酸一般在停止锻炼后一段时间内就会从身体里...
为什么每次运动后在第二天肌肉不酸疼,第三天反而才开始酸疼?
这种酸痛运动完当天并不明显,通常再24小时之后才会感觉到,也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛( DOMS)。因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤,身体会产生发炎反应来修补受伤的组织,而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。这个过程是完全自然且健康的。正是因为身体能够“过度修复”运动...
为什么体育锻炼两三天后才会觉得身体酸痛
生物学家指出,这种肌肉的酸痛属于正常的生理反应,大家不用担心。只要继续参加锻炼,几天之后这种酸痛感就会消失,肌肉也会变得更为强健。如果局部疼得实在是太厉害了,可以涂抹活络油或进行热敷。为了避免出现肌肉酸痛的情况,我们在初次参加运动时要注意把握好度,同时要在锻炼前后做好充足的准备活动。
运动后,为啥当时肌肉不感觉到酸痛,睡了一觉,第二天才有此感觉?
都是这样的,人的体内有一种酸液,如果运动完不及时放松,酸液就会让肌肉变硬,但是力量不会长,而练完就放松的话,肌肉会有点软软的(不是很软),但是会附有肌肉的爆发力,肌肉太硬,只有死力。反正主要就是酸性一晚过后,凝固在肌肉的上一成。运动完就酸痛的话,就是拉伤了!