长期饮食过于清淡的人，会有什么后果？

发布网友发布时间：2022-04-22 07:22

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热心网友时间：2022-06-17 15:04

随着生活条件越来越好，反而人们养生要注意清淡饮食了，有些人提倡吃素，连不少明星也是吃素的代言人，甚至有些人连蛋奶都不吃。可是长期吃素对身体并不好，会造成体内微量元素摄入不足，营养失衡。就让我们来看看清淡饮食会带来什么问题。

饮食过于清淡，有什么后果？

1、体质下降

长期吃过分清淡的食物，饮食单一，会造成蛋白质和脂肪摄入不足，致使身体体质变差，免疾力降低，更容易患病，当有点流感等风吹草动，首先就会被感染。尤其是老年人，一定要知道饮食清淡不是就是吃素，补充蛋白质非常重要，平时可以多吃像鸡蛋，豆腐，牛肉等富含蛋白质的食物。

2、皮肤变薄

我们注意下身边的老年人，会发现他们有些皮肤上像有一层蜡，这就是皮肤缺乏营养，蛋白质不足造成的，皮肤做为身体的屏障，一旦受损，就很容易被外界细菌侵入。

3、便秘

长期吃清淡的食物，不沾一点油腥，那么我们的肠道内就会缺少油脂的润滑，进入肠道内的粗纤维食物水分被吸收后，残渣会干结在肠道，就容易引起便秘。

4、长期吃素的女性易患妇科病

长期清淡饮食，会造成蛋白质摄入不足，女性卵巢功能也会因此受损，进而出现卵巢早衰，影响女性内分泌正常，导致月经不调，甚至闭经。

保持身体健康，并不是在于吃肉还是吃素，而是要看怎么吃，吃什么，我们在日常生活中最好是每种食物都要吃，尽量做到饮食多样，不偏食，不挑食，因为不同食物所含的营养元素也是有区别的，只有均衡的营养，才能保证人体正常的细胞结构，才能提高免疾力，加强抗病能力，延缓衰老，这才是对身体健康有益的。

我们建议日常吃肉时最好选择白肉，少吃红肉，鱼肉，鸡肉等白肉对健康更好。