我总是抽烟,有没有比较有效的戒烟方法?

发布网友发布时间：2022-06-02 04:29

共3个回答

热心网友时间：2023-10-29 02:56

首先，要有坚强的毅力和决心，必须要树立坚定的信心，认为一定能够戒得掉，才会有更多的恒心去坚持戒烟，如果有足够的毅力，通过多种方法都可以成功戒烟。先制定一个良好的戒烟计划，吸烟量由每天几根逐渐递减，直到完全戒掉为止；

第二步是药物疗法，通常最常用的有尼古丁贴或尼古丁咀嚼胶和尼古丁喷剂，其内含有尼古丁成分，但没有成瘾性，可以代替香烟类似于人工脱敏的过程。

第三步就是行为治疗，参加戒烟互助小组，相互支持。

第四步是分散注意力，当出现吸烟的*时，可以通过吃水果，吃口香糖多咀嚼分泌唾液来分散注意力。综上吸烟才能够戒除。

热心网友时间：2023-10-29 02:56

以前觉得这辈子都不可能戒烟成功，用对方法，坚持下来，发现戒烟其实没那么难⌄我刚开始戒烟很难受，第三天的时候差点放弃，在烟友的推荐下，我边吃伐尼克兰戒烟药，边戒烟，渐渐地吸烟次数越来越少，看来伐尼克兰还不错。

热心网友时间：2023-10-29 02:57

您好，建议您把钱存起来不要买烟，如果想抽烟的话，平时可以吃点糖来改善抽烟的想法。久而久之，就不想抽烟了。