为什么我老公吃的不多,却越来越胖?
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发布时间：2022-06-02 08:11
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热心网友
时间：2023-10-12 15:21
一、基础代谢率低。这是与遗传基因有关，而且研究发现当一个人肥胖达到一定程度时，身体会自动节能。除了等待基因疗法能够用于人体保健，促进新陈代谢的方法只有严格控制饮食热量的摄入和增加运动量。饮食结构不合理。虽然吃得少但所摄入的热量不少或者生活起居的习惯不科学。主要有以下几点：
1、偏爱高热量、高糖食品。有的人正餐吃得很少，点心类食品却来之不拒。实际上两块蛋糕所含的热量差不多已经是一个成年人一天所需的热量。所以，两块蛋糕之外的食物热量是多余的。
2、偏爱油炸类、坚果类零食和洋快餐。这些食物都是量少质重。例如每克花生米中脂肪就占39.2％，每克核桃肉中脂肪占63.0％，三餐之余再加大量零食或者以高热量洋快餐为主，不经意中添加的热量已经是大大地超出了人体实际需要。
3、偏爱碳酸饮料。1.25升的可口可乐所含的热量相当于一个成年人每日所需的热量，那么哪怕一天只吃一餐，所吃食物的热量也多出来了。
4、为了减肥不吃早餐。很多人误以为不吃早餐就可以减掉脂肪，所以饿着肚皮去工作。其实不吃早餐反而会令你的脂肪比例更高，当你没吃早餐时上午工作精神状态不好且会消耗掉你身体的蛋白质，而晚上又大吃一顿或吃很多零食，从而摄入很多热量，但你已经没有消耗了，所以身体就只好把这些热量转化为脂肪贮存起来（7000卡路里约存贮为1克脂肪）。日常饮食习惯中，以上几种情形较多的人应当改变一下饮食习惯。
三、运动量严重不足。生活现代化后，人如果不注意运动，日常的消耗量少得可怜。消耗少了而摄入热量不变，肥胖的产生是必然的。
热心网友
时间：2023-10-12 15:21
首先区分虚胖和是胖如下
下面是区别实胖和虚胖的一个小测试：、
虚胖体质
1、食量不大，东西吃的并不多。
2、身体容易疲劳。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时小腿肿胀感强烈。
4、脸色偏白或泛青，怕冷不易流汗，多白痰。
5、平时很少运动，肌肉松浮。
6、尿液颜色清淡。
7、晚上睡觉常做梦。
（有3项以上符合你就属于虚胖体质）
实胖体质
1、平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了。
2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便。
3、外表看上去多肉，结实。
4、经常感到口干舌燥，多浓痰。
5、脸色较红润。
6、小便尿液热，颜色浓、浊、黄、深。
7、睡觉会做噩梦。
（有3项符合你就属于实胖体质）
判断完了就针对情况解决了：
如果是虚胖解决方法如下：
、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
这么辛苦，记得加分奥……呵呵
热心网友
时间：2023-10-12 15:22
青少年进食较多，肥胖者则相对较少，是因为青少年爱活动，新陈代谢旺盛，食物大多以产生热量和供应生长发育需要的形式而消耗；而中年以后，新陈代谢已经变慢，机体对营养的需求不是很多，再加上活动减少，过剩的饮食自养自然会转变成体脂而贮存起来。
办法1 叫你老公多运动，当运动量超过摄入量才会变瘦。
办法2 因为摄入过量，他消耗得少，你要减少他的摄入才行，比如晚饭少吃一碗，吃几个苹果。这样也能饱，但是摄入的热量会适当减低！
热心网友
时间：2023-10-12 15:22
也不全是锻炼就对症。
可以参看这个，把经络调整好，自然就会好很多！
http://blog.sina.com.cn/yixingtx
比较对症的方法，就是拉筋，有专门介绍的部分，你好好看看。包括原理。
热心网友
时间：2023-10-12 15:23
