关于锻炼腹肌!!

发布网友发布时间：2022-06-01 03:21

共5个回答

热心网友时间：2023-11-18 14:33

我还没练出腹肌，因为肥肉太多了，呵呵，不过肚子也小了一大半了，而且硬硬的，说明肌肉多了，我想再坚持下去的话，我一定会练出腹肌来的。。。我是每天都坐，在运动的2个小时强度里，25次一组，一共3-4组。刚开始会很酸，酸到没法动，然后我会做其他的动作，隔一天后再继续仰卧起坐。。。。这样比较好。。还是要每天都练。。尽量多做一些。

热心网友时间：2023-11-18 14:34

练腹肌的方法仰卧起坐是不行的，一般练出完美的腹肌必须坚持，少则3个月多则半年，现在没什么方法能速成，因为人体就是这样，把肌肉练出来就必须把脂肪减掉。或把脂肪减掉肌肉显出来。没有可以兼得的
仰卧起坐你每天能坚持连续做30分钟吗？大约是1000个的样子。没有练习过几个月的人都不行，所以腹部的脂肪就减得少。
仰卧起坐就只能减脂肪，把脂肪减了才看的见肌肉，增加不了多少肌肉的。它是耐力训练。少强度多时间。哪个跑马拉松的人腿好粗的？全把脂肪减了，肌肉也不长。
想3个月练出的腹肌就只能增肌了。大强度，少点时间。这种锻炼腹肌的方法是：去优酷网搜索【八分钟给你六块腹肌】的视频，照做，分一二级，先做一月仰卧起坐锻炼，不然你也完不成，锻炼第二月在做第一级，第三月做第二级。要每天都做，有吃苦的精神。他们讲的做仰卧起坐你先做一个月，看看有没有效果，你再做那视频。你就知道谁说的对了

热心网友时间：2023-11-18 14:34

肯定是要有一个循序渐进的过程！要坚持做！

还有个方法比较好练习腹肌，那就是后小翻或后空翻，这也对腹肌很帮助！

再一个就是，做仰卧起坐时最好左右摇摆，这样你到时候的腹肌块非常容易出来，而且还会很漂亮！！！

热心网友时间：2023-11-18 14:35

每天做一定数量的俯卧撑，每个星期测一次一分钟俯卧撑的数量，只要长期坚持，你的腹肌一定会增加的，我就是这样！此外，你还可以收腹跳，据我们体育老师讲，这也是锻炼腹肌的好方法！

热心网友时间：2023-11-18 14:35

要有一个循序渐进的过程！要坚持做！