14岁的女生如何长高

发布网友 发布时间：2022-06-05 21:20

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热心网友 时间：2024-10-21 03:27

平时多运动，还要养成良好的作息习惯，也可以吃安高乐，我同学就在吃，对长个还是很有用的。

热心网友 时间：2024-10-21 03:27

您好，听我的准没错。 我的个人长高经历 我小时候由于平时很少运动，贪吃零食，贪玩，经常熬夜玩游戏机，所以一直以来个子不高，我记得我读初一的时候，身高只有174㎝，在班里只是中等个子，看到那些一米八几的人心里总是充满羡慕。我下定决心我要长高！无论学习多么繁重，我天天都做长高运动，无论多苦多累，我都咬牙坚持；我相信，坚持就是胜利，我相信，胜利就在眼前；我对自己充满了信心，我的心燃烧着希望！终于，
，我的身高突飞猛进，我现在长到了189㎝，我成功了！

请您注重运动锻练
体育运动可加强机体
过程，加速血液循环，促进
分泌，加快
生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有很大的效果。
（一）悬垂法：
双手紧握
，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做
动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：
时呼气，慢慢下降时吸气。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂
，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的
，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在
上，悬弢r /> ??15秒钟，之后穿上10千克重的
背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
（二）
：
1.简单的跳跃运动：双脚跳跃用手摸树枝、
、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——
，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 2.球类运动：要经常参加篮球、排球和
。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高
，打篮球时积极争
，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做
和
，因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。? 3.跳跃运动：可做行进间的单足跳、
、
、多级跳和原地纵跳等。 4.
：每次
10分钟，，4次为一组，中间休息2分钟，休息时可做放松运动。 5.助跑式跳跃摸高：选择一高物，如树枝、
、天花板等，快速助跑，将要到达高物时迅速地奋力地起跳摸高物，10次为一组，做完后休息3分钟 。
最后，请您要相信自己一定能够长高的，加油哦！gogo加油！

热心网友 时间：2024-10-21 03:28

经常锻炼的啊