想要长期坚持跳绳来健身,一般一次跳多少个最合适?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:46

共5个回答

热心网友时间：2022-07-05 07:27

想要长期通过坚持跳绳来健身，具体的跳绳次数其实是没有*的，这主要取决于一个人的运动耐力和身体情况，对于体力较好，身体活力好的人来说，跳的次数可能会更多，而对于一些身体基础比较差，体质不太好的人来说，这应该要控制好运动的量，在进行跳绳运动的时候，应该要控制好跳的数量。

在进行跳绳运动的时候，因为要有正确的认知，那就是跳绳时间不要过长，也不要过短，毕竟如果进行跳绳运动的时间过长，可能会导致机体出现过度疲劳的情况，而如果进行跳绳运动的时间过短，便不会起到良好的运动效果。

一般来说跳绳一次跳多少个，这要看个人的情况，如果个人的体力较好，那么进行慢速跳绳的时候，平均每分钟应该能跳60~70个，而如果选择进行轻快速度跳绳运动，那么每分钟大概能跳140~160个，而最后选择的是快速跳绳运动，那么对于体力比较好的人来说，一般一分钟能够跳到160个以上。

场地的选择

在选择进行跳绳运动之前，一定要选择合适进行跳绳的场地，一般不应该选择在地面湿滑的地方进行跳绳运动，避免自己出现摔倒而受伤的情况，进行跳绳运动一般适合在室内体育馆或者是软硬适中的草坪中进行。

服装的选择

在进行跳绳运动之前，应该选择适合的运动服装，建议可以选择穿上一些比较轻便或者宽松的运动服。

热身运动

在进行跳绳运动之前，应该要进行充分的热身，让自己的身体能够舒展开来，这样才能够避免在进行跳绳运动的过程当中，出现扭伤或抽筋的情况。

对于这个问题大家有何看法呢？

热心网友时间：2022-07-05 08:45

想要长期坚持跳绳来健身，刚开始要循序渐进，不能跳的过多，一般一天300个，后期慢慢加到每天1000个就可以。

热心网友时间：2022-07-05 10:20

我觉得想要长期坚持跳绳来健身，一般一次跳500个左右就可以，但是随着时间的不断推移，自己推跳绳这个动作的不断熟悉，我觉得可以逐渐加速也是可以的。

热心网友时间：2022-07-05 12:11

跳绳控制在40～100分钟。慢速跳绳平均每分钟跳60～70个，较快速度跳绳每分钟跳140～160个，极快速度跳绳每分钟跳160个以上。

热心网友时间：2022-07-05 14:19

一般的跳100个就歇一歇，接着再跳跳300个，坐下休息一下，这样坚持下去，那就是锻炼的好方法。