哺乳期脑子迟钝精神不集中
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发布时间：2022-10-22 13:05
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时间：2024-10-24 13:22
哺乳期脑子迟钝精神不集中
哺乳期脑子迟钝精神不集中，哺乳期是女性产后一个特殊的时期，妈妈们生产之后就会直接进入哺乳期。产后妈妈身体十分虚弱，这时候是最需要进补的了，月子餐搭配营养均衡多样化，不要偏食。那么哺乳期脑子迟钝精神不集中是怎么回事呢？
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产后记忆力下降、反应迟钝、精神不集中，可能为正常生理现象，也可能考虑存在神经衰弱、产后抑郁症、产后甲状腺炎等原因，通常建议依据不同的病因给予心理疏导治疗、镇静催眠、甲状腺素替代等治疗。
1、正常生理现象：产妇经历了妊娠及分娩，可能由于产后出血、雌激素水平下降等原因，可以出现记忆力下降、反应迟钝、精神不集中等症状。多数为正常的生理现象，产妇注意休息，家人给予产妇精神上安慰、鼓励，多数可自行好转；
2、神经衰弱：可能由于产妇照顾胎儿休息不佳、长时间精神压力大等原因，导致产妇产后神经衰弱，出现记忆力下降、反应迟钝、精神不集中等症状。临床中主要治疗方式为心理疏导治疗，生活上产妇要养成良好的作息习惯，避免经常熬夜、劳累，必要时可以在医生指导下口服【地】西泮片、盐酸舍曲林片等镇静催眠药物治疗；
3、产后抑郁症：具体病因不详，可能与产妇产后精神压力过大、产后雌激素水平下降等因素有关，临床表现为兴趣减退、记忆力下降、反应迟钝、精神不集中等症状，严重时有自杀倾向。轻度抑郁建议及时前往医院给予规范的心理治疗，中度以上抑郁除了心理治疗，还要遵医嘱给予盐酸氟西汀胶囊等药物治疗；
4、产后甲状腺炎：此时病因不明，由于甲状腺炎为自身免疫性疾病，可能与产妇产后身体免疫力不佳、体内碘元素过高有关，从而表现出记忆力下降、反应迟钝、精神不集中、情绪低落等症状。建议在医生指导下根据病情轻重给予左甲状腺素钠片等药物口服治疗，同时在饮食上减少含碘食品的摄入。
大部分产妇在生完孩子以后，会出现记忆力下降、反应迟钝的症状，属于正常的生理现象。一般随着产假的结束，积极的参加工作以及和人们交流，这种感觉就会逐步的减少。但是如果这种症状超过半年以上，需要考虑产后抑郁症的可能。可以到正规医院的精神科检查，看看有没有产后抑郁的情况，可以口服抗抑郁药物进行治疗。
其次，体内激素的变化，尤其是性激素的变化，或者甲状腺功能低下，也有可能造成这种情况，也可以到内分泌科检查，看看有没有内分泌失调造成的记忆力下降或者反应迟钝。
哺乳期表现出神经衰弱，最重要的是一定要改善睡眠的。睡眠改善以后，神经衰弱的症状正常会明显好转。因为有了孩子在夜间睡眠是非常差的，这时候就需要有其他的家人帮助照看孩子来保证哺乳期妇女的睡眠的。
此外心情的调整也是很重要的，千万不要过于的焦虑紧张，不要考虑太多事情，一定要有比较乐观积极的心态，对于神经衰弱有一定的改善作用。同时养成良好的生活习惯，尽量的不要看手机、看电视、打游戏等。在饮食上能喝牛奶和小米粥，都是有安神作用的。此外建议哺乳期的妇女一定要多从事户外运动，多晒晒太阳，也能改善神经衰弱。
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主要影响因素有以下几个方面。
1、激素让妈妈性情大变。怀孕开始，孕妈体内的各种激素都会发生变化，性情也会跟着改变。例如有人变得易喜易怒、有人变得焦躁不安，情绪上的变化都会使人对周围的事物变得迟钝。
2、睡眠严重不足。从孕晚期开始，夜间胎动及频繁起夜严重影响睡眠，而产后平均一年牺牲掉700小时的睡眠，长期处在一个睡眠不足的状态，就算是个正常人也会会导致白天注意力、记忆力、反应能力的下降。更不要说还有时刻照顾孩子的`妈妈。
3、生活重心转移。怀孕后，准妈妈们想最多的都是和娃相关的事情。以前关心的美食、衣服、爱好等等都变得不那么重要了。所以做其他事情自然容易分心。再加上遇母爱泛滥的时候，看什么都能联想到宝宝，就更容易出现分心，动作不麻利，思维混乱
真的会傻三年吗?不要太天真！
有些人一孕傻十年的都有，而有些人可能压根就不会出现孕傻现象。孕傻什么时候结束，因人而异。不管怎么样，面对孕傻，日常生活中我们还是要学些应对的方法
1、保证充足睡眠
不论是孕期还是哺乳期，保证充足的睡眠对妈妈来说都是非常重要的，尤其是在夜里还有陪伴宝宝睡觉的妈妈，睡眠零碎，睡眠质量低都非常严重。所以白天中午的半小时午休至关重要。不仅能让妈妈精神更好，还能让大脑适当休息。
2、好记性不如手机备忘录
俗话说：好记性不如烂笔头。尤其是孕傻的妈妈记性巨差更应该合理的利用烂笔头，当然最方便的还是手机备忘录。每次突然想到什么，能马上在手机备忘录里记录下来。每天时不时看一下，这样很多事情就不会遗漏。妈妈的每天办事效率也会大大提高。
3、补脑益智的食物常吃
对于饮食上，不论孕期还是哺乳期，合理的营养搭配不仅是宝宝发育的保证，也是妈妈健康的需要。日常多吃比如核桃、花生、芝麻这些富含亚麻酸的食物，利于提高记忆力。新运妈妈之前有出过一款利于补脑的早餐粥，妈妈们可以参考下最利于大脑发育的是它，尤其孩子、孕妇、产妇母乳要多吃
4、适度运动
运动不仅能带来身体上的强健，还能让人心情变得更愉快更轻松。孕期妈妈可以经常进行户外散步，呼吸新鲜空气，身心都能得到放松。而在哺乳期，健身运动能让妈妈更快的恢复身材，因为运动过程中分泌的多巴胺会让人心情变得更加愉快。心情好了压力少了，脑子自然就好使了。
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应该如何调理呢？
（一）饮食方面:
产后因为要喂奶，饮食上一定要合理，既要保证营养和能量足够，又不能暴饮暴食，这样更容易增加浮肿和气血不足的表现。平时建议多吃些富含高钙，高铁，高蛋白的饮食，并可适当加一些特殊的补充气血的食物或者中药，食物包括:桂圆，大枣，红糖，黑芝麻，乌鸡等，中药包括:阿胶，黄芪，当归，妊娠，川芎，白术等。
中药中有个小偏方叫四物汤，包括:妊娠，茯苓，白术，甘草，可以适当每日服用一剂，对于补充气血效果不错。
（二）起居方面:
应做好卫生宣教，保持居住环境通风，避免室温过高，尤其是夏季，应以舒适为主，有利于散热以免引起中暑。注意休息，至少要产后3周以后才能进行全部的家务劳动。如果出现乳汁不足，要树立哺乳的信心，按照正确的哺乳方法，按需哺乳，夜间哺乳，适当调节饮食，多喝营养丰富的肉汤。
（三）适当活动及做好产后康复锻炼:
补充气血，产后锻炼也很重要。对于自然分娩者，产后6小时后就可轻微活动，产后2天即可在室内随意走动。剖宫产的产妇可适当推迟活动的时间。产后康复锻炼的运动量应该循序渐进。
