日常减肥最有效的方法
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发布时间：2022-10-15 12:58
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懂视网
时间：2023-02-14 07:51
很多的家庭主妇们都是想要进行减肥的，但是有时没有好好的做家务的话是没有办法进行去减肥的，那么你知道有哪些家务减肥的方法吗?以下是懂视小编为你整理的家务减肥的方法，希望能帮到你。
家务减肥的方法
一、拖地，减肥不减胸。
拖地是锻炼胸部的最佳运动，面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。如果觉得累，可以更换左右脚的位置。
二、擦窗户，各种部位都得到锻炼。
1、面向窗户，双脚展开与肩部同宽，脚尖向外侧站立，高高举起双臂。这时有意识地伸展背部，臀部紧绷，重心向上移。
2、膝盖弯曲，与脚尖保持一致的方向，身体不要前倾，慢慢地将腰部挺直。这时，背部(脊椎起立肌)和大腿(内收肌、大腿四头肌等)都会得到很好的锻炼。
3、平时不好使的手也用起来，提拉骨盆周围，做肘部伸展，用力地让侧腹和肩胛骨也动起来。肩部(僧帽机)和背部的肩胛骨周围、腹部都能得到锻炼。
三、洗碗，锻炼双腿线条。
你可以一边洗碗，一边把一条腿向后抬，尽量抬高，这样能锻炼大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗时稍稍踮起脚尖，这样能锻炼小腿，拉长腿部线条。
四、收拾物品，锻炼背部、腰部和臀部。
清理物品的时候，把你自己想象成性感女郎，腰塌下去，伸展开，腿伸直，臀部翘起来，把曲线凹出来，这样不仅能锻炼背部、腰部和臀部，还能让你心情舒畅，更加爱自己。
五、洗菜，锻炼腰四周。
身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。要点，注意防止滑倒。
六、晾衣服，撑出纤腰。
将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。
七、擦桌子，告别“蝴蝶袖”。
擦桌子时换个动作，站在桌子一边，双手按住抹布，接着，身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。注意，向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致，这样还可以促进肩膀的血液循环，缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。
八、擦地板，收紧胸部。
用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。要点，手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。
家务收拾的工具
强力锅擦
这个黑色的锅擦没有钢丝球那么伤锅具，对于铁锅、天燃气灶台能够快速清理干净。
克林擦擦
这东西推荐的人很多。首先是韩国克林莱公司生产的，但比较贵，国内也有很多公司生产，但价格低的令人发指，效果也差不多。这东东的特点是物理清洁吸附性，无化学剂无伤害，沾一点水就可以迅速清洁干净，主要擦拭电器，电脑，家私，鞋子之类的，还可以随意裁剪。当然，不建议直接擦灶台等油污很重的地方。
厨房纸
厨房里油污很多，用抹布擦了又不好清洗，之前就用纸巾擦了扔掉，后来发现厨房有专用的纸巾，而且吸油效果更好，量大又划算，如同抹布。
粘毛滚筒
这个也是推荐比较多的。可以很方便的清除衣服、毛毯、有纹理的木桌上的飞尘和赃物，而且不用担心伤害衣服、毛毯。用完即撕，超级方便。
缝隙刷
门窗的缝隙很难清理，用这个工具就超级简单了。上次我用这货把家里的窗户缝隙清理干净了，我妈表扬了我一个星期!!!
玻璃清洁器
这种擦窗户玻璃非常的方便，擦一面干净两面。
软胶玻璃刮
对于房间里的玻璃、或者是浴室玻璃，用这个就非常的方便。
清洁拖把
拖把有好多种，推荐这把是因为它带不锈钢夹，可搭配地板干巾、湿巾、抹布使用。而且可以伸缩旋转，浴室、天花板、地板各个角落都可以搞定。真是上天入地无所不能，湿纸巾用完了就可以扔掉，免除手洗的烦恼。
马桶刷
平时刷马桶你会发现，内侧壁很难清洁，还要提防被水溅一身。这种半球形刷头设计可以轻松洗刷坐便器内侧，背面及排水口等。真是小改变，大妙用。
瓶刷
对于大容器的瓶瓶罐罐清洁，你需要一个长柄的瓶刷，也不用担心深口杯子不好清理了。
清洁胶
神奇清洁软胶。天然产品，可生物降解，无毒无害。对于那些不能沾水、旮旯灰多的东西来说简直就是天敌。
珍珠粒抹布
清洁家务必不可少抹布，但选择抹布又很有讲究。选择种类不会失去头发，吸水性好，吸力强，容易清洁抹布，这样擦起来1、2次就能彻底干净。
做家务的工具远远不止这些，上面介绍的是一些我觉得非常实用、事半功倍的工具，下面还有一些我觉得非常不错的清洁剂、清洁膏。
不锈钢清洁膏
平常家里的锅用过一段时间就会有洗不掉的污渍，用清洁擦粘一点这个，一下子就擦干净了。对于不锈钢水龙头也很好清理，还有瓷砖上的污渍也可以清理的干干净净。
重油污垢清洁粉
这个强力碱去重油效果非常好，是油烟机的清洁神器，而且价格又便宜。
瓷砖清洁剂
这个对瓷砖表面的水泥，填缝剂，石灰垢，腻子粉，锈，金属划痕有非常好的效果。我觉得对新房子非常的实用。
洗衣机槽清洁剂
之前还没有觉得洗衣机会很脏，后来才知道。我觉得租房的小伙伴在洗衣服前一定要清洗一下洗衣机，真的很脏的。衣服都是贴身穿的，不要最后越洗越脏。
小卧室如何收纳
1、卧室储物空间
除了睡眠，小户型中的卧室还肩负着储物和更衣等其他功用。因此，卧室的结构规划需要满足这些需求。随着时间的增长，每个人的衣物数量总会呈上升趋势，因此，衣物的存放便成为卧室储物中最关键的部分。
2、床下
为了解决卧室的收纳问题，一些床具的设计可以将不常用的床品、衣物等放置于床箱中;即使没有选择带储物功能的床也没有关系，一些高度适宜的储物篮筐能很好地隐藏于床下，而且取用方便。
3、设置睡眠平台
睡眠平台是占据卧室空间面积最大的也是最主要的部分，它可以是传统的睡眠用具，如床;也可是通过新颖的设计而成的“睡榻”。对于小型卧室，若想增加其储物功能，带抽屉与储物柜的高架床无疑是不错的选择。而高悬于空间之上的“睡榻”则可充分利用其下部空间进行其他功能的设置，如设置写字台，或配置储物柜。
4、开放式搁架
卧室里也需要些空间用来摆放一些装饰品或者书籍，不仅方便使用，而且也有利于营造浪漫的氛围。
5、壁橱
为节省空间及整体美观考虑，一般卧室内的衣柜大多做成壁橱，内含放置衣物所需的吊杆、层板等。像这类型沿墙设置的衣柜必须预留门片，因此橱柜深度至少需要60厘米，而满足了宽裕的收纳长度后，还须顾及整体室内装潢，决定门片开关的方式以及门片的材质与造型。
6、床尾
如果卧室面积够大，可充分利用床尾空间，床尾箱不仅可以摆放一些当季要更换的床品，而且一些毛毯、饮品器具、家居服也能暂时放置一下。
7、善用床铺四周
床铺边分别有化妆台、五斗柜及抽屉式矮柜，且都为尺度低的柜体，非常适合躺下睡觉时的视野水平，不至于造成精神紧张与压迫感。
8、斗柜
可根据要摆放的物品种类或者家庭成员来选择三斗柜、四斗柜或五斗柜等。多抽屉的设计优势在于能够帮助分类收纳，其尺寸选择也很丰富，适合根据不同的空间大小进行挑选。
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热心网友
时间：2023-02-14 04:59
日常减肥最有效的方法
日常减肥最有效的方法，减肥虽不是气球放气马上就能成功，但是每天努力一点，日积月累以后便可收获可观的成果，其实减肥并不难成功，下面分享日常减肥最有效的方法。
日常减肥最有效的方法1
妙招一：打扫房间
别再懒了，动起来吧。做家务燃烧的掉的热量也是非常可观的。因为做家务的运动都能让主要肌肉群运动起来，拖地30分钟燃烧掉112卡路里，并且让肩膀和肱二头肌进行活动。不会给心脏动力的家务活是什么呢？叠衣服，熨衣服和洗碗筷。
妙招二：走楼梯
很多上班一族都说没有时间组运动减肥，其实就可以利用上下班时间走楼梯，这样不仅能塑造臀部曲线，腿部线条。想要得到最佳的健身效果，最好一次走两级台阶。越过一级台阶会带动更大的肌肉群，因为这些肌肉需要更多的能量活跃起来，所以最终你会燃烧掉更多的卡路里。
妙招三：和朋友一起运动
经常和同学聚会的你，别再吃吃喝喝了，多做有氧运动才是正解。有空闲的时候，叫上几个亲朋好友一起进行流汗运动，如：羽毛球、篮球、跳绳、踢毽子等，人越多越热闹还更有利于你迅速投入运动状态。别小看这些小活动，在进行的过程中也能让你汗流浃背，帮助你消耗大部分的能量，还能增进朋友之间的感情。
妙招四：遛狗
如果你家养经常带它出去玩玩、散步，别看这么一个小小的举动，也是可以有效燃脂减肥的哦。当你走在自己的小区中或者筑有围墙的公园中时，走在你的小狗前面，那样它就会追赶你。然后改变方向，接着它又会跑向你。尝试走三分钟，然后快跑30秒钟。每次遛狗的时候，追逐五次，每20分钟的运动就会燃烧掉98卡路里。
日常减肥最有效的方法2
1、间歇性跳蝇：消耗脂肪111热量
是不是你非常反感广告宣传时间？下边，教你一个能够消磨这段时间，又可以瘦身减肥的小窍门。那便是取出绳索来跳上三分钟，反复4次，就可以消耗脂肪111热量哦。
2、慢镜头坐着：消耗脂肪80热量
如果你提前准备做出来享有最爱的故事情节时，也无需太过度心急，用1分钟慢镜头来耗费大量的发热量吧。在桌椅前渐渐地下蹲，当PP挨近座垫时，停格1分钟，反复做4次就可以帮你多耗费80热量的发热量。
3、侧睡举腿：消耗脂肪50热量
看电视剧的情况下，侧睡在布艺沙发或是是木地板上，一侧举腿，两侧轮着着做5分钟，能够合理耗热50热量。
4、做健身球练腹肌：消耗脂肪50热量
改做布艺沙发为坐着健身球上，一边看电视剧一边顺时针方向或反方向扭曲腹部肌肉，要是简易的4次就可以帮你消耗脂肪50热量。非常是腹部上面有多肉的女士，常做这一姿势还能够帮你瘦腰腹缩腹呢。
5、广告宣传时间屈膝：消耗脂肪42热量
运用1分钟的广告宣传时间在房间内像爬楼一样反复屈膝，能够耗费发热量50热量。这类姿势非常合适水肿腿粗的MM，要想有着纤长的大*，何不常做这一简易的瘦腿动作。
6、弓步压腿：消耗脂肪37热量
做就了，不防站立起来，在离电视机1.5米的地区，外伸左腿弓步压腿，维持2分钟。再换边做同样的姿势。能够多耗热37热量。
7、洗手间道上：消耗脂肪30热量
尿尿的情况下，小跑步着去，并扎马步小便。能够多耗热30热量。这一减肥动作简易，又可以挤压大量的时间，让你肯定不会耽搁大量的.故事情节。
日常减肥最有效的方法3
1、仰头
工作或者学习一段时间以后，可以尝试仰头伸展。既能缓解颈椎病，还能拉动脸部和下巴的肌肉群，有着极好的瘦脸和消除双下班的效果。坐直或者站直上半身，后背挺直，调整呼吸，慢慢的将头部向后仰、下巴向天花板方向拉伸，保持两秒，直到颈部和肩部的肌肉伸展到极限。然后慢慢的返回，每次重复伸展10次左右。每天可以拉伸数次。同时也有助于脸部的毒素排出，美肌效果也很好。
2、靠墙站立
吃了饭以后、玩手机游戏的时候不要只是窝在座位上或者沙发上，可以尝试靠墙站立，既能保持身材，还能促进循环代谢，对减肥瘦身有着巨大的帮助。找到一个墙面，然后将身体的整个背面都靠在上面，让全身的肌肉群都得到很好的拉伸。保持这姿势五到十分钟。简单的靠墙伸展可以拉伸开全身大部分的肌肉群，既能帮助给身体塑形，还能扩大肌肉范围和提高肌肉活力，有助于提高代谢和提高脂肪的燃烧率。
3、下半身倒立
睡前下半身倒立或者全身倒立两三分钟，便能很快的将身体末梢的血液回流。可以达到改善双腿浮肿和提高代谢的效果。睡前躺在床上或者地垫上，将双腿伸展向天花板方向或者进行全身的倒立。坚持这个习惯一段时间以后，不仅能远离双腿浮肿，还能提高全身的代谢，有助于易瘦体质的形成。
日常减肥最有效的方法4
第一，早起后喝一杯温水
减肥要从每一个新的一天就开始做起，早晨醒来后，最好要喝一杯温水。清晨的第一杯温水可以带走我们身体肠道内的许多毒素，有利于身体排毒，清洁肠胃。另外，早晨的时候，我们的血液稠度较高，这及时的一杯温水，能稀释血液，确保血液循环顺畅，还是十分有利于养生呢！
第二，运动必不可少
就是大家所熟知的运动了。通常有晨跑和夜跑两种，但是如果实在抽不出单独的时间出去跑步的话，那就上下班的时候尽量不要做电梯，自己走楼梯。一节楼梯相当于走了八步，这种说法在很大程度上是十分正确的。多运动来减肥这个方法十分实用但也有它的弊端，就是实在不好坚持，因为运动简直是太累了啊！可大家要明白，没有付出何来回报呢？想一想你瘦后那美丽动人的模样，是不是瞬间有了动力了呢。是流汗瘦下来，还是继续胖着流泪大家自己想想吧。
第三，管住自己的嘴，少吃甜食，不吃烧烤和油炸食物
就是在自己的饮食喜欢上下功夫了。我们都知道像烧烤甜食等这类含油量高、含糖量高的食物简直就是导致我们身体肥胖的主要帮凶。但是呢，这类食物往往是我们所钟爱的，实在是难以割舍。但想要甩掉你一身的肥肉，就不得不割舍。其实，并不是任何东西都是不可取代的，就拿含糖量超高的奶茶来说吧，我们可以找到一种其他健康的饮品来代替它。
你可以选择在自己想喝奶茶的时候沏一杯清茶，静下心来细细感受它的清香，甚至于爱上它所含的文化。这样，你最爱的就不将是奶茶，而是既健康又好喝的清茶了。其他的东西亦是如此。只有在日常的饮食之中远离这些含油量高、含糖量高的食品，多多吃些健康的瓜果蔬菜，养成良好的饮食习惯，才能彻底远离肥胖的困扰，拥有健康美丽的身体。
