每天跑步半小时,跳绳一小时,20天可以减肥吗?能减多少

发布网友发布时间：2022-10-16 00:12

共2个回答

热心网友时间：2023-10-13 20:36

每天跑步半小时，跳绳一小时，20天可以减肥吗？能减多少
你这样的运动量可以有明显的减肥效果20天，他也可以减肥三公斤左右
这样坚持锻炼15天之后才会看到明显减肥效果的，每天大约可以减少500克左右，坚持锻炼时间越长效果越好，但减重到一定的程度之后就不会再减了

热心网友时间：2023-10-13 20:37

减少体重与方式不是第一要点，第一要点是时间。
一个常识：脂肪在运动约三十分钟时开始大量燃烧。
所以我的减肥+运动计划是这样：
1分钟小跑+4分钟拉伸运动（前热身）
25分钟的连续跑【可依个人身体条件调整喝水及休息间隔，但每个间隔不能大于30秒】（正文）
4分钟拉伸运动+1分钟小跑（后热身）
这是我坚持的方法，朋友，你的方法过于极限，除非职业选手，否则很难支持，你的心理易在接近第3、7、14、18、21天产生极其严重的心理波动（不想跑，害怕别人的目光……）
我建议你是要运动一生，而不是坐井观天，只求20天，不过，连续20天，有效果增强信心是肯定的。
相信我（*）
注：大体不能改，时间一定不能少也不能多太多。
我减成功过，并且仍在坚持！
加油，朋友，祝你好运！修改回答