怎么样才能在3个月中增肥50斤?
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发布时间：2022-10-02 19:02
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热心网友
时间：2023-10-09 03:26
第二，保证睡眠。要提高睡眠质量，适当延长睡眠时间。每餐吃完后不要立刻活动，干点轻松的事，听歌啊，看书啊，放松一下。特别重要的是，吃完午饭消化一段时间后，一定要睡个午觉，对身体非常有好处。
第三，想胖当然要多吃，但谁都知道一次吃的太多对肠胃不好，所以要吃加餐，在三餐之间吃点东西，小面包、水果之类的，但不建议吃薯片一类的零食，为了身体，还是选择健康食品吧。但是不建议吃夜宵，睡前吃东西加重了肠胃的负担，对身体非常不好，所以睡前一段时间最好不要吃东西。
第四，常吃花生、黑芝麻。有的人觉得花生这类东西很硬，肯定不好消化，多吃对胃无益。这其实大错特错，花生其实对胃非常好，有养胃的功效。俗语云：肾乃先天之本，脾胃乃后天之本。花生养胃，黑芝麻护肾。这样不仅调理身体，更有养生功效。不过因为体质原因，吃花生芝麻会有不适反应，这则另当别论。
第五，有的人觉得想增肥就不能动，要不吃的岂不都消耗掉了。这也不对，适当的运动是必须的，不必刻意的去避免，运动可以调节身体各器官的运行，增强肠胃蠕动，促进消化。只是要注意，运动不能太剧烈，以微微出汗而不出大汗为宜。同时，要注意饮水
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时间：2023-10-09 03:26
