人到中年就容易被很多疾病跟上,怎样拥有一个健康的好身体?

发布网友发布时间：2022-10-11 13:49

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 02:58

人到中年就容易被很多疾病跟上，怎样拥有一个健康的好身体？

人到中年，要想有一个好身体就得注意以下几点：

一、少发怒。最好不要发怒，发怒生气容易伤肝，容易气血郁滞，肝气不畅。心理学家认为，生气尤其是生闷气，是一种消极的情绪，不仅对工作、学习、生活以及人际关系会造成不良的影响，更主要的是对自身的健康会产生极大的危害。

二、不要过度紧张。过度紧张会损害记忆，处于压力之下的人体释放出来的激素会对记忆力造成抑制伤害。过度紧张还会升高血压、升高血脂、诱发感冒、损害容颜、招致牙病、引起营养不良、降低免疫力等不好的因素。

三、要有一个科学的饮食习惯。要坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则。调整饮食结构，注意清除体内污染和毒素。

四、经常做一些有氧运动。有氧运动可使人体吸入比平常多几十倍的氧气，可使体内血经蛋白含量明显增多，营养物质充足，使机体细胞防御病体能力明显增强。有氧运动能加速人体的血循环，促进组织新陈代谢。

五、要善于倾吐。心里如果有什么不愉快呀感情损伤等，不要在体内积累起来，时间长了会变成“感情势能”，这种能量超出一定限度后就会使人体的血液、消化和神经系统的功能失调。这个时候，你要学会向亲人或朋友来倾吐出来。

六、要学会知足常乐。愉快、淡泊的知足心境可使机体内的脉搏、呼吸、血压、消化液分泌、新陈代谢等处于平衡的自稳状态，大脑功能会明显加强。机体各免疫力会成倍提高。

以上六点要是都能做到的话，很多疾病都会远离你，健康会时时刻刻陪伴着你。

热心网友时间：2023-10-13 02:58

第一，保持良好的心态，心态好对内分泌影响很大；第二，健康的饮食很关键，良好的饮食习惯能保证内脏的健康；第三，经常锻炼运动，增强骨骼和肌肉，使其不易老化。

热心网友时间：2023-10-13 02:59

1、饮食合理，均衡膳食。饮食方面尽量高蛋白、高维生素、低脂低盐饮食。多喝牛奶。
2、保持适量运动。运动可以促进机体健康，每天保持至少30分钟运动。
3、保持良好心态。良好的心态可以让自己显得更年轻，并且可以提高机体抵抗力。

热心网友时间：2023-10-13 02:59

人到中年就容易被很多疾病跟上，首先要有良好的生活习惯，不熬夜，不暴饮暴食，适当的运动等。

热心网友时间：2023-10-13 03:00

人到中年就容易被很多疾病跟上，想要拥有一个健康的身体，就应该保证自己的饮食健康，少吃一些多油多盐，高糖刺激性食物，每天进行一定量的运动，保持心情的愉悦，定期的进行身体检查。